В этом сезоне инструктор международной категории по сноуборду Илья Косяченко вместе с ученицами Натальей, Кариной и Александрой рассказывает и показывает, как делать укладки с реверсивным поворотом, и реверсивный карвинг.
В прошлый раз мы изучили повороты на переднем канте, повторить их можно здесь.
Сегодня на уроке:
- Задний кант
- Дополнительное упражнение
- Реверс на заднем канту
- Связка заднего и переднего канта
- Упражнение 1 (отработка карвинга)
- Упражнение 2 – «с ручкой» (для продвинутых сноубордистов)
- Реверс на скорости
- Добавление прыжка в реверс
Задний кант
Для того, чтобы научиться делать реверс, сначала нужно хорошо чувствовать себя, двигаясь на заднем канту в обратную сторону.
- подъедьте к краю склона;
- встаньте в классическую стойку;
- развернитесь корпусом в сторону края склона;
- начинайте движение при помощи заднего носка в обратную сторону. То есть – опустите задний носок вниз и начинайте движение вправо, но смотрите влево. При этом корпус также подавайте налево.
Дополнительное упражнение
Дополнительное упражнение делаем, чтобы улучшить баланс, двигаясь задом наперед.
- начинайте ехать на заднем канте;
- смотрите вправо или влево в зависимости от того, в какую сторону едете;
- в процессе движения начинайте немного подпрыгивать и приземляться;
- продолжайте ехать, не теряя баланс.
Важно! Чтобы не падать, в момент прыжка и приземления «оставайтесь в плечах» — то есть удерживайте вес тела не в ногах, а в плечах.
Реверс на заднем канту
- начинайте двигаться в направленной стойке на заднем канту;
- задний голеностоп опустите вниз;
- взглядом продолжайте цепляться за предыдущую траекторию;
- проезжайте в обратную сторону 2–3 метра;
- подайте вперед правую грудь — она вернет вас обратно.
Совет – не стесняйтесь взяться рукой прямо за грудь и почувствовать, как тело пошло в нужную сторону.
Связка заднего и переднего канта
- объедините два предыдущих упражнения;
- не пытайтесь сразу делать на большой скорости. Лучше проехать пару метров и развернуться;
- не пытайтесь делать с размахом — может получиться не очень удачно.
Упражнение 1
Это упражнение позволит лучше отработать карвинг на заднем канту.
- поезжайте на задний кант;
- положите заднюю руку на заднюю ногу;
- проедьте в своей стойке;
- развернитесь в реверс, поставив доску практически в 90 градусов;
- проедьте дугой почти наверх по склону.
Упражнение 2 — «с ручкой»
Это упражнение для более продвинутых сноубордистов.
- поезжайте на заднем канте;
- опустите к снегу руку, которая выше по склону;
- ту руку, которая находится впереди, держите сверху прямой.
Реверс на скорости
- разгонитесь вперед;
- уйдите на задний кант;
- приседая, коснитесь рукой склона;
- пригладьте его;
- чтобы выйти, вытяните себя верхней рукой.
Когда научитесь делать этот элемент на заднем канту отдельно, свяжите задний и передний кант, как делали до этого.
Добавление прыжка в реверс
- когда уходите «в плечах», немного присядьте;
- создайте рывок вверх лопаткой или грудью, и они развернут вас прыжком.
На сегодняшнем уроке вы научились делать реверс на заднем канте и делать связку с заднего на передний кант. Повторяйте упражнения как можно чаще, и у вас обязательно получится.
Карвинг на жестком сноуборде можно изучить здесь.
Прыжки и вращения во фристайле смотрите тут.
В видео использована музыка: Caravan Palace – Midnight.