16 °C

Поездка задом наперед и реверсивные повороты

Текст: Мария Прус
Видео и монтаж: Антон Конобиевский

Мы так долго этого ждали! Новый сезон школы сноуборда с Ильей Косяченко, инструктором международной категории. В этот раз наши уроки пройдут в Белорецке, на горнолыжном курорте «Мраткино». Этот сезон будет посвящен укладкам и реверсивным поворотам, включая реверсивный карвинг.


А если вы только начинаете путь в сноуборде, то снаряжение можно выбрать здесь. Основы катания изучайте здесь и только после этого приступайте к новому сезону.

На сегодняшнем уроке вы научитесь ездить задом наперед и приблизитесь к реверсивному карвингу. А помогут Илье в этом ученицы Наталья, Карина и Александра.


Реверсивный поворот и реверсивный карвинг — это спуск на сноуборде задом наперед с выполнением поворота и карвинга. Не в обратной стойке, а именно спиной и затылком в сторону движения.

Помните, что во время катания на сноуборде нужно обязательно «оставаться в плечах» — то есть удерживать вес тела не в ногах, а в плечах.


Обычный поворот

Самое главное в поворотах — это положение голеностопа — части ноги, которая соединяет стопу и голень.

Голеностоп:

  • носок — передняя часть голеностопа;
  • пятка — задняя часть голеностопа.

Носок и пятку можно двигать безотносительно ко всему корпусу:

  • опустить носок вниз;
  • поднять носок;
  • потянуть пятку наверх;
  • пяткой надавить вниз.

Чтобы научиться делать реверсивные повороты и карвинг, нужно почувствовать работу своего голеностопа. Сначала сделайте обычный поворот, чтобы понять, как работают ваши ноги.

  • встаньте на сноуборд;
  • начинайте двигаться диагонально склону;
  • чтобы осуществить поворот, носок голеностопа опустите вниз, как будто нажимаете на педаль газа в машине;
  • после этого «оставайтесь в плечах» и продолжайте нажимать на носок голеностопа;

Важно работать только передней частью голеностопа, носком, не задействовав пятку.


«Модный» разворот 

  • встаньте на сноуборд;
  • начинайте двигаться диагонально склону;
  • чтобы осуществить «модный» разворот, носок тяните наверх;
  • после этого «оставайтесь в плечах» и продолжайте тянуть носок голеностопа вверх, если хотите развернуться еще раз;
  • важно работать только передней частью голеностопа, носком, не задействовав пятку.

Важно! Перед тем как начать тренировать реверсивные повороты, не забудьте убедиться, что на вашей траектории нет других спортсменов.


Реверсивный поворот

  • встаньте на сноуборд;
  • начинайте двигаться диагонально склону;
  • задней ногой, пяткой тяните вниз;
  • в этот момент доска начнет ехать задом наперед — в другую сторону от той, к которой вы двигались.

Важно! вам нужно тянуться всем телом ту сторону, в которую вы ехали изначально, несмотря на то что ноги будут ехать в другую сторону.


Выход в стойку

  • двигайтесь диагонально склону;
  • пятку оттяните вниз, сопротивляйтесь всем телом;
  • расслабьте тело для поворота;
  • переведите внимание на переднюю лопатку;
  • расслабьтесь;
  • ничего не делайте, сноуборд вернет вас из разворота.

Карвинг

  • начинайте ехать на переднем канте в своей стойке;
  • переднюю руку прижмите к передней ноге и надавите;
  • вторую руку, которая находится сзади, потяните наверх;
  • во время поворота правую пятку (или левую — в зависимости от ведущей ноги) опустите вниз и поезжайте задом наперед;

Важно! Должен получиться прогиб, а не наклон.


Карвинг «гладим снег»

  • начинайте ехать на переднем канте в своей стойке;
  • переднюю руку потяните наверх;
  • руку, которая находится сзади, опустите к земле и погладьте снег;
  • во время поворота правую пятку (или левую — в зависимости от ведущей ноги) опустите вниз и поезжайте задом наперед.

Теперь вам нужно тренировать упражнение как можно чаще — тогда будет получаться идеально.

На этом уроке вы научились делать реверсивные повороты на переднем канте, изучили, как это можно использовать в карвинге, и узнали несколько вариаций упражнений. В следующий раз вы узнаете, как это делать на заднем канте, после чего научитесь делать реверсивную укладку.


Базовые элементы фристайла учись делать здесь.

Карвинговые повороты с разгрузкой вверх можно увидеть здесь.

Правильно подобранное снаряжение тут.


В видео использована музыка: Julius Dreisig & Zeus X Crona – Invisible.


Следи за новостями в мире сноуборда на Slenergy!