Вы уже знаете почти дюжину базовых движений, чувствуете ритм и пробуете комбинировать степы. Двигайтесь дальше и пополняйте свой багаж знаний.
Повторите движения из предыдущих уроков и сделайте разминку перед тренировкой.
1. Lowe Mi Lowe Mi Nuh
Движение выполняется на согнутых коленях на каче. Работают ноги, плечи и руки. Сначала попробуйте выполнять по частям.
Движения ногами
- Ноги на ширине плеч, колени мягкие и согнутые, направлены немного внутрь.
- На каждый счет делайте кач вниз.
- Далее на каждый счет качайте в стороны, перемещая вес тела поочередно с одной ноги на другую.
Движения корпусом
- К качу в стороны добавьте движения корпусом.
- На «раз» левое плечо переместите вправо.
- На «два» правое плечо переместите влево.
- Продолжайте на каждый счет.
Движения руками
- На «раз» сделайте круговое движение левой рукой вперед от локтя.
- На «два» сделайте круговое движение правой рукой вперед от локтя.
Соединяем движения
- Ноги на ширине плеч, колени мягкие и согнутые, направлены немного внутрь.
- На «раз» перенесите вес тела на правую ногу, левое плечо наклоните вправо и сделайте круговое движение левой рукой вперед от локтя.
- На «два» перенесите вес тела на левую ногу, правое плечо наклоните влево и сделайте круговое движение правой рукой вперед от локтя.
- Продолжайте на каждый счет или поэкспериментируйте с другими ритмами.
2. Gas
Представьте, что вы садитесь в машину и давите сначала одной ногой на педаль газа, а затем второй, при этом руками и корпусом изображаете активное движение и набор скорости.
Движения ногами
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени согнуты.
- На «раз» сделайте шаг вперед правой ногой, при этом высоко поднимая колено.
- На «и» отведите ногу назад в исходное положение.
- На «два» сделайте шаг вперед левой ногой, при этом высоко поднимая колено.
- На «и» отведите ногу назад в исходное положение.
- Продолжайте под тот же счет. Помните про кач.
Движения корпусом
- На «и» наклоните правое плечо вперед и влево.
- На «раз» отведите правое плечо назад.
- На «и» наклоните левое плечо вперед и вправо.
- На «два» отведите левое плечо назад.
Соединяем движения
- На «раз» сделайте шаг вперед правой ногой, правое плечо отведите назад, обе руки вытяните перед собой и сделайте хлопок.
- На «и» отведите правую ногу назад, правое плечо наклоните вперед и влево, руки опустите.
- На «два» сделайте шаг вперед левой ногой, левое плечо отведите назад, обе руки вытяните перед собой и сделайте хлопок.
- На «и» отведите левую ногу назад, левое плечо наклоните вперед и вправо, руки опустите.
3. Too Kool
Представьте, что вы хвастаетесь новой формой перед друзьями. Демонстрируете им свою неотразимость и показываете, как круто на вас сидит наряд. Стряхиваете с него пылинки.
Движения руками
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты.
- На «и» положите ладони на плечи.
- На «раз» сделайте одновременное движение обеими руками вперед, как будто вы стряхиваете пыль с плеч.
- На «два» «стряхните пылинки» руками с груди.
- На «три» проведите ладонями по телу от груди до бедер.
- На «четыре» «стряхните пылинки» с бедер.
Движения ногами
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. Приготовьтесь делать кач в стороны.
- На «раз» кач на правую сторону.
- На «два» кач на левую сторону.
- На «три» кач на правую сторону.
- На «четыре» кач еще раз на правую сторону.
- У вас должно получиться по одному счету на каждую сторону по очереди, затем два раза на одной стороне, т. е. один — один — два справа — один — один — два слева.
Соединяем движения
- На «и» встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, ладони положите на плечи.
- На «раз» кач вправо, сделайте одновременное движение обеими руками вперед, как будто вы стряхиваете пыль с плеч.
- На «два» кач влево, «стряхните пылинки» руками с груди.
- На «три» кач вправо, проведите ладонями по телу от груди до бедер.
- На «четыре» кач вправо, «стряхните пылинки» с бедер и поднимите левое колено.
Продолжение движения
Нужно смягчить движения рук и корпуса и сделать небольшую волну всем телом сверху вниз. Не забывайте про кач.
- На «и» сделайте прыжок на правой ноге в сторону.
- На «раз» подставьте левую ногу к правой, руки положите на плечи.
- На «два», «три», «четыре» сделайте небольшую волну всем телом сверху вниз, ведите руки по телу от плеч до бедер.
- На «и» сделайте прыжок на левой ноге в сторону.
- На «раз» подставьте правую ногу к левой, руки положите на плечи.
- На «два», «три», «четыре» сделайте небольшую волну всем телом сверху вниз, ведите руки по телу от плеч до бедер.
4. Комбинации движений
Теперь попробуйте соединить эти три степа.
Если вы тренируетесь в группе, используйте это преимущество. Соберитесь в круг и устройте джем. Отрабатывайте степы: танцуйте их друг за другом, меняйте очередность или добавляйте что-то ранее изученное. Выходите по очереди в круг, двигайтесь вместе.
Урок окончен! Сегодня вы разучили степы, придуманные командой Reverse Clevers, и узнали, чем хороши групповые тренировки и танцевальные джемы.
Новые выпуски уроков школы дэнсхолла на Slenergy не заставят себя долго ждать.
В видео использована музыка: Ding Dong - "Ball Game", Ding Dong - "Too Kool", Ding Dong - "Gas", Ding Dong - "Lowe Mi Lowe Mi Nuh".
