В предыдущих уроках Алексей помог определиться с выбором BMX и защитным снаряжением и научил делать базовый элемент катания bunny hop. Мы продолжаем вводить вас в курс дела и знакомить со спортивным движением и экстремальными комбинациями.
Важно! Как следует подготовиться перед тренировкой: повторить правила поведения в скейт-парке, надеть шлем и защиту для ног.
Начнем.
- Как выполнить трюк fakie
- Как выполнить трюк «180»
- Как выполнить трюк «360» на BMX
- Пошаговая инструкция урока
1. Как выполнить трюк fakie
Fakie — это езда назад. Потренируйтесь делать трюк fakie медленно и на ровной поверхности, прежде чем выполнить элемент на высокой скорости.
Как сделать fakie:
- приблизьтесь к ровной стене;
- упритесь колесом велосипеда о стену;
- оттолкнитесь от стены, крутя педали (не нужно крутить педали слишком быстро — это приведет к потере равновесия);
- поверните корпус в сторону вращения;
- резким движением разверните велосипед и одновременно нажмите на педали;
- сделайте разворот на 180 градусов;
- остановитесь.
При нажатии на педали велосипед застопорится, создастся инерция — состояние сохранения покоя. Таким образом, можно будет повернуться.
Элементы fakie и bunny hop (прыжок на велосипеде на или через препятствие) необходимо уметь выполнять при обучении трюку «180». Как только вы сможете уверенно делать fakie, отработайте элемент на трамплине и приступайте к изучению комбинации «180».
2. Как выполнить трюк «180»
«180» — это элемент, при котором на BMX происходит разворот на 180 градусов.
Для выполнения вращения выберите трамплин или подкат. Выбирайте нерезкое и пологое приспособление: это позволит выполнять трюки комфортно — не вылетать высоко, далеко и в сторону.
Мы рассмотрим фигуру fun box. О том, что такое fun box, вы уже знаете из предыдущего занятия. Тем, кто еще не в теме, рекомендуем ознакомиться с третьим уроком.
Как научиться делать «180»:
- приблизьтесь на велосипеде к fun box;
- наметьте центр трамплина (выходить за линию центра можно в пределах 50 сантиметров от центра с двух сторон);
- убедитесь, что на fun box не стоят другие райдеры;
- развернитесь в удобную для вас сторону, подъезжая к началу стола (небольшая дуга позволит остановиться для вращения);
- вытяните переднее колесо к концу стола;
- поверните голову в сторону вращения, чтобы увидеть место приземления;
- подожмите заднее колесо и остановитесь.
При развороте нельзя смотреть в противоположную сторону от места приземления. Неправильное выполнение трюка грозит дезориентацией в пространстве, из-за чего можно потерять баланс, упасть с трамплина или вывернуть ногу.
3. Как выполнить трюк «360» на BMX
Если вы научитесь делать трюк «180», будете постоянно тренироваться и увеличивать обороты, то у вас получится сделать «360», а впоследствии и «540», «720», «1080».
Советы для увеличения оборотов:
- разгоняйтесь сильнее при езде;
- поворачивайте голову в сторону вращения до конца;
Итак, сегодня мы познакомились с экстремальными трюками fakie, научились крутить «180» на BMX и узнали, что поможет для увеличения оборотов.
4. Пошаговая инструкция урока
- Перед началом тренировки повторите правила поведения в скейт-парке, наденьте шлем и защитное снаряжение для ног.
- При выполнении трюков убедитесь в том, что на трамплине не стоят другие райдеры.
- Fakie — это езда назад. Потренируйтесь делать трюк fakie медленно и на ровной поверхности, прежде чем выполнить элемент на высокой скорости.
- Для выполнения fakie приблизьтесь к ровной стене, упритесь колесом велосипеда о стену, оттолкнитесь от стены, крутя педали. Поверните корпус в сторону вращения, резким движением разверните велосипед и одновременно нажмите на педали. Сделайте разворот на 180 градусов и остановитесь.
- Необходимо уметь выполнять элементы fakie и bunny hop (прыжок на велосипеде на или через препятствие) для изучения комбинации «180».
- Для вращения на 180 градусов приблизьтесь к ровной стене, упритесь о нее и оттолкнитесь колесом назад. Крутите педали медленно. Повернитесь в сторону вращения, резким движением разверните велосипед и одновременно нажмите на педали. Сделайте вращение и остановитесь.
- В изучении комбинации «180» поможет нерезкий и пологий подкат или трамплин. В нашем случае фигура fun box, которая состоит из заезда (трамплина), стола (горизонтальной части) и приземления (ската).
- Для выполнения трюка «180» приблизьтесь на велосипеде к трамплину и наметьте центр. Повернитесь в удобную для вас сторону, подъезжая к началу стола. Вытяните переднее колесо к концу стола, разверните голову в сторону вращения. Подожмите заднее колесо и остановитесь.
- При развороте не смотрите в противоположную сторону от места приземления, иначе можно получить травмы и ушибы.
- Как только вы почувствуете, что научились делать «180», продолжайте наращивать градусы.
- Для увеличения оборотов надо сильнее разгоняться, поворачивать голову в сторону вращения до конца и тренироваться чаще.
На следующем уроке эксперт Алексей Алешин поделится опытом относительно новых экстремальных элементов. Не переставайте тренироваться и верить в себя!
В видео использована музыка: Ginuwine - "Pony" (Esta Remix).
