На прошлых уроках мы уже научились ездить задом наперед и делать реверсивные повороты, выучили реверс на заднем канту и укладку на переднем канту. В этот раз делаем бэксайд-укладки.
Перед тем как начать учиться, проверьте свою доску: в идеале она должна быть шире ноги. Или по максимуму переставьте крепления вперед. Так вам будет легче делать упражнения и осваивать новые трюки.
Приступим!
- Бэксайд-укладка – техника выполнения
- Основные ошибки
- Упражнение 1
- Упражнение 2
- Выход из укладки
- Упражнение 3
Бэксайд-укладка – техника выполнения
В передней укладке мы задействовали переднее плечо, переднее бедро, переднее колено и передний голеностоп. Соответственно, в бэксайд-укладке будут работать задний голеностоп, заднее колено, заднее бедро и заднее плечо. Передняя рука лишь подставка для тела.
- Во время бэксайд-укладки задействуйте заднее колено и бедро.
- Закрутите колено и бедро вокруг себя вперед.
- Это позволит вам достаточно просто встать вверх.
- Также вверху закручена задняя грудь и задняя рука.
- Вторую руку прижмите к ноге. Когда научитесь делать это стабильно, руку можно будет класть на снег.
- Рука, которая находится на снегу в качестве подставки, должна быть параллельна сноуборду.
Лайфхак. Чтобы уменьшить угол закантовки доски, если торчат пятки, оттягивайте от себя задний носок.
Основные ошибки
- Не забывайте про верхнюю грудь и руку, иначе провалитесь на заднюю поверхность бедра.
- Давление на переднюю ногу приведет к тому, что нос вашей доски завалится и вы упадете.
- Не стоит и перекручивать — если перекрутить грудь слишком сильно, то доска согнется и сорвется.
Обратите внимание!
- Ваша масса должна быть распределена в центре сноуборда.
- Давление ногой должно идти на задний кант, но не в центр.
Упражнение 1
Делаем укладки на месте вокруг себя:
- лягте на снег;
- встаньте на левый локоть;
- заднюю часть тела (колено, бедро, грудь и руку) разверните на себя;
- начните отталкиваться передней рукой;
- продолжайте ехать и отталкиваться;
- повторите столько раз, сколько нужно, пока не получится идеальный след дуги.
Упражнение 2
Учимся опускаться в движении:
- встаньте на сноуборд;
- начинайте двигаться поперек склона;
- сделайте разгрузку вниз;
- поднимите заднюю руку вверх и сожмите кулак;
- разверните весь корпус, прижимая к ноге;
- делайте это максимально сильно, чтобы доска сама под вами наклонилась;
- передняя рука должна быть готова лечь на склон. Но важно не тянуться ею самостоятельно, а опустить себя противоположно плечам вниз. Рука в этом случае ляжет сама.
Важно! Не отодвигайтесь корпусом от склона. Нужно лечь на склон — опустить себя ровно, не прогибаясь в пояснице.
Выход из укладки
- Встаньте на сноуборд.
- Начинайте двигаться поперек склона.
- Сделайте разгрузку вниз.
- Поднимите заднюю руку вверх и сожмите кулак.
- Разверните весь корпус, прижимая к ноге.
- Делайте это максимально сильно, чтобы доска сама под вами наклонилась.
- Передняя рука должна быть готова лечь на склон. Но важно не тянуться ею самостоятельно, а опустить себя противоположно плечам вниз. Рука в этом случае ляжет сама.
- После того как вы сделали укладку, начните тянуться вверх задним плечом.
Упражнение 3
Бонус для облегчения работы:
- во время укладки задействуйте заднюю руку — «нырните» ею вперед;
- используйте ее, когда передняя рука будет готова лечь на склон.
Повторяйте каждое упражнение как можно чаще, делайте это регулярно, и со временем у вас обязательно получится.
На этом мы заканчиваем десятый сезон школы сноуборда. Но у вас еще есть время попрактиковаться в реверсе на заднем канту. Перед этим обязательно посмотрите предыдущие уроки.
Первый урок десятого сезона был посвящен поездке задом наперед и реверсивным поворотам — смотрите здесь.
Как правильно делать укладку на переднем канту — изучайте тут.
В видео использована музыка: Dj Quads – Feel My Sax.