0 °C

0 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Учимся делать реверс на заднем канту

А вот и второй урок нового сезона школы сноуборда! В прошлом выпуске вы научились ездить задом наперед и делать реверсивные повороты. На сегодняшнем уроке вы продолжите изучать реверсивное катание, но уже научитесь делать задний кант и связку с заднего на передний кант.


В этом сезоне инструктор международной категории по сноуборду Илья Косяченко вместе с ученицами Натальей, Кариной и Александрой рассказывает и показывает, как делать укладки с реверсивным поворотом, и реверсивный карвинг. 

В прошлый раз мы изучили повороты на переднем канте, повторить их можно здесь


Сегодня на уроке:

Задний кант

Для того, чтобы научиться делать реверс, сначала нужно хорошо чувствовать себя, двигаясь на заднем канту в обратную сторону.

  • подъедьте к краю склона;
  • встаньте в классическую стойку;
  • развернитесь корпусом в сторону края склона;
  • начинайте движение при помощи заднего носка в обратную сторону. То есть – опустите задний носок вниз и начинайте движение вправо, но смотрите влево. При этом корпус также подавайте налево.

Дополнительное упражнение

Дополнительное упражнение делаем, чтобы улучшить баланс, двигаясь задом наперед.

  • начинайте ехать на заднем канте;
  • смотрите вправо или влево в зависимости от того, в какую сторону едете;
  • в процессе движения начинайте немного подпрыгивать и приземляться;
  • продолжайте ехать, не теряя баланс.

Важно! Чтобы не падать, в момент прыжка и приземления «оставайтесь в плечах» — то есть удерживайте вес тела не в ногах, а в плечах.


Реверс на заднем канту

  •  начинайте двигаться в направленной стойке на заднем канту;
  • задний голеностоп опустите вниз;
  • взглядом продолжайте цепляться за предыдущую траекторию;
  • проезжайте в обратную сторону 2–3 метра;
  • подайте вперед правую грудь — она вернет вас обратно. 

Совет – не стесняйтесь взяться рукой прямо за грудь и почувствовать, как тело пошло в нужную сторону.


Связка заднего и переднего канта

  • объедините два предыдущих упражнения;
  • не пытайтесь сразу делать на большой скорости. Лучше проехать пару метров и развернуться;
  • не пытайтесь делать с размахом — может получиться не очень удачно.

Упражнение 1

Это упражнение позволит лучше отработать карвинг на заднем канту. 

  • поезжайте на задний кант;
  • положите заднюю руку на заднюю ногу;
  • проедьте в своей стойке;
  • развернитесь в реверс, поставив доску практически в 90 градусов;
  • проедьте дугой почти наверх по склону.

Упражнение 2 — «с ручкой»

Это упражнение для более продвинутых сноубордистов. 

  • поезжайте на заднем канте;
  • опустите к снегу руку, которая выше по склону;
  • ту руку, которая находится впереди, держите сверху прямой.

Реверс на скорости

  • разгонитесь вперед;
  • уйдите на задний кант;
  • приседая, коснитесь рукой склона;
  • пригладьте его;
  • чтобы выйти, вытяните себя верхней рукой.

Когда научитесь делать этот элемент на заднем канту отдельно, свяжите задний и передний кант, как делали до этого.


Добавление прыжка в реверс

  • когда уходите «в плечах», немного присядьте;
  • создайте рывок вверх лопаткой или грудью, и они развернут вас прыжком.

На сегодняшнем уроке вы научились делать реверс на заднем канте и делать связку с заднего на передний кант. Повторяйте упражнения как можно чаще, и у вас обязательно получится.


Карвинг на жестком сноуборде можно изучить здесь.

Прыжки и вращения во фристайле  смотрите тут.


В видео использована музыка: Caravan Palace – Midnight.


Следи за новостями в мире сноуборда на Slenergy!