4 °C

4 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Бэксайд-укладки на заднем канту

Заканчивается зима, а вместе с ней подходит к концу наш юбилейный, десятый сезон школы сноуборда. Четвертый урок Илья Косяченко посвятил бэксайд-укладкам. Он и его ученики Айрат, Александра и Карина вновь покорили горнолыжный склон «Мраткино».


На прошлых уроках мы уже научились ездить задом наперед и делать реверсивные повороты, выучили реверс на заднем канту и укладку на переднем канту. В этот раз делаем бэксайд-укладки. 

Перед тем как начать учиться, проверьте свою доску: в идеале она должна быть шире ноги. Или по максимуму переставьте крепления вперед. Так вам будет легче делать упражнения и осваивать новые трюки.


Приступим! 


Бэксайд-укладка – техника выполнения

В передней укладке мы задействовали переднее плечо, переднее бедро, переднее колено и передний голеностоп. Соответственно, в бэксайд-укладке будут работать задний голеностоп, заднее колено, заднее бедро и заднее плечо. Передняя рука лишь подставка для тела.

  1. Во время бэксайд-укладки задействуйте заднее колено и бедро.
  2. Закрутите колено и бедро вокруг себя вперед.
  3. Это позволит вам достаточно просто встать вверх.
  4. Также вверху закручена задняя грудь и задняя рука.
  5. Вторую руку прижмите к ноге. Когда научитесь делать это стабильно, руку можно будет класть на снег.
  6. Рука, которая находится на снегу в качестве подставки, должна быть параллельна сноуборду.

Лайфхак. Чтобы уменьшить угол закантовки доски, если торчат пятки, оттягивайте от себя задний носок.


Основные ошибки

  • Не забывайте про верхнюю грудь и руку, иначе провалитесь на заднюю поверхность бедра.
  • Давление на переднюю ногу приведет к тому, что нос вашей доски завалится и вы упадете.
  • Не стоит и перекручивать — если перекрутить грудь слишком сильно, то доска согнется и сорвется.

Обратите внимание!

  • Ваша масса должна быть распределена в центре сноуборда.
  • Давление ногой должно идти на задний кант, но не в центр.

Упражнение 1

Делаем укладки на месте вокруг себя:

  1. лягте на снег;
  2. встаньте на левый локоть;
  3. заднюю часть тела (колено, бедро, грудь и руку) разверните на себя;
  4. начните отталкиваться передней рукой;
  5. продолжайте ехать и отталкиваться;
  6. повторите столько раз, сколько нужно, пока не получится идеальный след дуги.

Упражнение 2

Учимся опускаться в движении:

  1. встаньте на сноуборд;
  2. начинайте двигаться поперек склона;
  3. сделайте разгрузку вниз;
  4. поднимите заднюю руку вверх и сожмите кулак;
  5. разверните весь корпус, прижимая к ноге;
  6. делайте это максимально сильно, чтобы доска сама под вами наклонилась;
  7. передняя рука должна быть готова лечь на склон. Но важно не тянуться ею самостоятельно, а опустить себя противоположно плечам вниз. Рука в этом случае ляжет сама.

Важно! Не отодвигайтесь корпусом от склона. Нужно лечь на склон — опустить себя ровно, не прогибаясь в пояснице.


Выход из укладки

  1. Встаньте на сноуборд.
  2. Начинайте двигаться поперек склона.
  3. Сделайте разгрузку вниз.
  4. Поднимите заднюю руку вверх и сожмите кулак.
  5. Разверните весь корпус, прижимая к ноге.
  6. Делайте это максимально сильно, чтобы доска сама под вами наклонилась.
  7. Передняя рука должна быть готова лечь на склон. Но важно не тянуться ею самостоятельно, а опустить себя противоположно плечам вниз. Рука в этом случае ляжет сама.
  8. После того как вы сделали укладку, начните тянуться вверх задним плечом.

Упражнение 3

Бонус для облегчения работы:

  1. во время укладки задействуйте заднюю руку — «нырните» ею вперед;
  2. используйте ее, когда передняя рука будет готова лечь на склон.

Повторяйте каждое упражнение как можно чаще, делайте это регулярно, и со временем у вас обязательно получится.


На этом мы заканчиваем десятый сезон школы сноуборда. Но у вас еще есть время попрактиковаться в реверсе на заднем канту. Перед этим обязательно посмотрите предыдущие уроки.

Первый урок десятого сезона был посвящен поездке задом наперед и реверсивным поворотам — смотрите здесь.

Как правильно делать укладку на переднем канту — изучайте тут.


В видео использована музыка: Dj Quads – Feel My Sax.


До встречи в новом сезоне!