-19 °C

-19 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Трюки на BMX: no hand, tire grab, no foot

На шестом уроке школы BMX вы узнаете, как делать стильные трюки no hand, tire grab и no foot. Подходите к обучению последовательно и действуйте согласно инструкции прорайдера Алексея Алешина.


На прошлом уроке вы освоили один из основных трюков паркового катания — барспин (barspin) и научились выполнять его в различных вариациях. Сегодня Алексей рассказывает, как на вылете отпускать руки с руля и ноги с педалей. Трюки no hand и no foot несложные в освоении, но требуют тщательной отработки. Когда вы научитесь их выполнять, будете выглядеть очень круто в парке.

Помните о взаимном уважении, правилах безопасности и поведения в скейт-парке.


1. Учимся делать трюк no hand

Трюк no hand на земле

Как зажимать велосипед

Tire grab

2. Учимся выполнять и выполняем трюк no foot

Пошаговая инструкция урока


1. Учимся делать трюк no hand

Эффектно этот трюк смотрится на вылете. Его необходимо научиться делать «в свече», т. е. на вылете вы должны поднять велосипед максимально перпендикулярно плоскости. Далее вы прижимаете велосипед к себе коленями, наклоняете корпус и разводите руки в стороны. Прежде чем начинать трюкачить, разберем составляющие элемента на части и отработаем каждую в отдельности.

  • Подводящие упражнения

Трюк no hand на земле

Это упражнение поможет понять механику и последовательность движений. Делайте сначала медленно, потом ускоряйтесь.

- Лягте на спину на землю вместе с велосипедом, при этом имитируйте положение, как будто едете, т. е. руки на руле, ноги на педалях, колени выпрямлены.

- Прижмите руль к поясу, зажмите коленями рулевой стакан или вынос велосипеда. Забыли, где это? Смотри описание конструкции BMX.

- Крепко держите велосипед коленями, голову отведите в сторону от колеса и разведите руки в стороны.

- Вернитесь в исходное положение.

Как зажимать велосипед

Правильно зафиксированный велосипед на вылете обеспечит успех в освоении трюка no hand.

- Разгонитесь на BMX, выполните прыжок.

- Вылетайте «в свече», т. е. максимально высоко поднимите переднее колесо велосипеда, поймайте точку зависания — свою пиковую высоту.

- Зажмите коленями рулевой стакан или вынос велосипеда.

Важно! Корпус наклонять вперед к колесу, чтобы не потерять баланс.

- Когда начинаете терять высоту, выпрямляйте корпус, разжимайте колени и приземляйтесь.

Tire grab

Tire grab — это самостоятельный трюк. Техника исполнения очень похожа на no hand. Только вы не раскидываете руки в стороны, а бьете ладонью по переднему колесу на вылете. Этот трюк поможет вам не бояться отпускать руки с руля.

- Разгонитесь на BMX, выполните прыжок.

- Вылетайте «в свече», т. е. максимально высоко поднимите переднее колесо велосипеда, поймайте точку зависания — свою пиковую высоту.

- Зажмите коленями рулевой стакан или вынос велосипеда, корпус наклоните вперед.

- Ударьте ладонью по переднему колесу.

- Верните руку обратно на руль и приземлитесь.

  • Выполняем трюк no hand

После того как вы научитесь хорошо зажимать велосипед ногами и поборете страх отпускать руль, начинайте отпускать руки. Сначала по одной, потом две на небольшое расстояние, потом увеличивайте радиус.

- Разгонитесь на BMX, выполните прыжок.

- Вылетайте «в свече», т. е. максимально высоко поднимайте переднее колесо велосипеда.

- Зажмите коленями рулевой стакан или вынос велосипеда, корпус наклоните вперед.

- Раскиньте руки в стороны.

- Верните руки на руль, разожмите колени и приземлитесь.

Важно! Крепко зажимать велосипед, руль тянуть к поясу, а корпус наклонять вперед.


2. Учимся выполнять и выполняем трюк no foot

Это несложный трюк, который представляет собой отрыв ног от педалей. Рекомендуем отрабатывать его на вылете. Так он выглядит красиво и пригодится в дальнейшем для изучения более сложных элементов.

- Разгонитесь на BMX, выполните прыжок.

- Вылетайте максимально высоко, колени при этом должны быть выпрямлены.

- Разведите ноги в стороны.

- Сведите ноги на педали и приземлитесь.


Поздравляем! Теперь в копилке ваших трюков прибавилось. Не переставайте тренироваться.


Пошаговая инструкция урока

  • Сначала потренируйтесь выполнить no hand, лежа на земле. Постепенно увеличивайте скорость до максимально возможной.
  • Лягте на спину на землю вместе с велосипедом, при этом имитируйте положение, как будто едете, т. е. руки на руле, ноги на педалях, колени выпрямлены.
  • Прижмите руль к поясу, зажмите коленями рулевой стакан или вынос велосипеда. Крепко держите велосипед коленями, голову отведите в сторону от колеса и разведите руки в стороны. Возвращайтесь в исходное положение.
  • Потренируйтесь зажимать велосипед на вылете. При этом вылетайте максимально перпендикулярно плоскости «в свечу».
  • Потренируйтесь делать tire grab, т. е. вылетайте, зажимайте велосипед коленями, прижимайте руль к поясу и бейте ладонью по переднему колесу.
  • После того как вы почувствуете себя уверенно, начинайте разводить руки в стороны. Сначала по одной, потом две на небольшое расстояние, потом увеличивайте радиус.
  • Чтобы выполнить трюк no foot, разгонитесь на BMX, выполните прыжок, вылетайте максимально высоко, колени при этом должны быть выпрямлены, разведите ноги в стороны.

Темы следующих уроков определяете вы! Пишите в комментариях свои пожелания. Мы учтем.

Высоких вылетов, чистых трюков и мягких приземлений, друзья. До встречи в следующем сезоне.


В видео использована музыка: ZHU - "Chasing Marrakech".