-19 °C

-19 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Трюки на BMX: барспин (barspin)

Пятый урок школы BMX посвящен трюку «барспин». Учимся крутить руль в воздухе, разбираем вариации выполнения элемента и отрабатываем технику катания. Все это делаем под руководством прорайдера Алексея Алешина.


Прежде чем начинать тренировку в парке, помните о безопасности. Правильная экипировка и соблюдение правил поведения — основные составляющие. Разомните мышцы — и вперед!

Сегодня попробуем освоить один из основных трюков в парковом катании — барспин (barspin). Он представляет собой вращение руля вокруг своей оси в воздухе. 

Существует два типа этого элемента:

Барспин (barspin) — это когда райдер толкает руль рукой, он делает оборот и райдер его ловит.

Бас-драйвер (bus driver) — это когда руль ведется рукой полностью вокруг своей оси.


1. Учимся делать барспин

Подводящие упражнения

2. Выполняем барспин

3. Банни-хоп барспин (bunny hop barspin)

Пошаговая инструкция урока


1. Учимся делать барспин

Для того чтобы начать тренировать кручение руля в воздухе, необходимо хорошо отработать прыжок с трамплина или на плоскости — это базовый элемент банни-хоп. С ним вы знакомы из третьего урока. А также отработать составляющие барспина по отдельности с помощью подводящих упражнений.

Подводящие упражнения

  • Как крутить руль при выполнении барспина

Сначала потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.

- Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.

- Чтобы понять, в какую сторону вам крутить руль, вспомните, какая нога у вас ведущая. Если у вас правая нога впереди, то руль крутите правой рукой. Если левая, то левой.

- Толкайте руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.

- Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.

- Когда руль выполнит полный оборот, ловите его и второй рукой.

  • Как крутить руль при выполнении бас-драйвера

Отличие барспина от бас-драйвера в том, что в первом случае руль бросается, а во втором ведется. Техника выполнения бас-драйвера немного проще, можно выполнить вращение дважды (double barspin), на рампе такая вариация смотрится интересно. Рекомендуем освоить оба типа вращения и выбрать оптимальный для своего катания. Сначала потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.

- Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.

- Чтобы понять, в какую сторону вам крутить руль, вспомните, какая нога у вас ведущая. Если у вас правая нога впереди, то руль крутите правой рукой. Если левая, то левой.

- Ведите руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.

Важно! Не тянуть руку от бедра к рулю. Нужно опускать ее вниз.

- Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.

- Закончите вращение руля.

  • Как зафиксировать велосипед

При изучении барспина вне зависимости от типа вращения руля важно правильно зажимать велосипед ногами. В готовом трюке это происходит во время вылета — в воздухе.

- Когда ведущая нога на педали, голень прижмите к выемке седла велосипеда и соедините колени.

- Ведущую ногу можно ставить на шатун. Где это, вы знаете из первого урока. И соединять колени.

  • Неполное вращение

Это упражнение поможет до автоматизма отработать вращение и фиксацию велосипеда с помощью ног. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете уверенность и не отработаете механику вращательного движения.

- Встаньте на ровную поверхность, седло велосипеда крепко зажмите ногами.

- Ведущей рукой поверните руль, вторую опустите вниз к бедру.

- Попробуйте выполнить это упражнение на вылете с фанбокса, т. е. при вылете зажмите седло ногами, одной рукой поверните руль на пол-оборота, вторую руку при этом опустите к бедру.

Важно! Руку опускать вниз к бедру. Не поднимайте ее наверх.


2. Выполняем барспин

После того как вы отработаете все подводящие упражнения, попробуйте выполнить барспин с вылета. Потренируйтесь на фанбоксе, далее можете перемещаться и на другие фигуры в парке.

- Разгонитесь на BMX, выполните прыжок.

- При вылете поймайте точку зависания, свою пиковую высоту. В этот момент зажмите велосипед ногами и выполните вращение руля удобным для вас способом.

- Ловите руль и приземляйтесь.


3. Банни-хоп барспин (bunny hop barspin)

Этот трюк представляет последовательно выполненные трюки: прыжок на BMX и вращение руля вокруг своей оси. Выполняется на плоскости.

- Двигайтесь на велосипеде, дерните руль на себя и поднимите переднее колесо вверх.

- Зажмите велосипед ногами и выполните вращение руля удобным для вас способом.

- Ловите руль и приземляйтесь сначала на заднее колесо, затем на переднее.


Сегодня вы узнали, в чем разница между трюками «барспин» и «бас-драйвер», научились их выполнять на плоскости и с вылета и познакомились с несколькими вариациями.


Пошаговая инструкция урока

  • Отработайте элемент банни-хоп.
  • Потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.
  • Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.
  • Толкайте или ведите руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.
  • Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.
  • Важно правильно зажимать велосипед ногами. В готовом трюке это происходит во время вылета — в воздухе. Потренируйтесь на плоскости.
  • Когда ведущая нога на педали, голень прижмите к выемке седла велосипеда и соедините колени.
  • Соедините первую часть вращения руля и зажим велосипеда, т. е. при вылете зажмите седло ногами, одной рукой поверните руль на пол-оборота, вторую руку при этом опустите к бедру.
  • После того как вы отработаете все подводящие упражнения, попробуйте выполнить барспин с вылета. Сначала можно выполнять неполный оборот руля.
  • Разгонитесь — прыгните — вылетите — зажмите велосипеда ногами — крутите руль вокруг своей оси — ловите руль руками — приземляйтесь.
  • Сделайте банни-хоп барспин на плоскости.

Шестой выпуск проекта «Купить BMX» на Slenergy будет посвящен трюкам no hand и tire grab. До скорой встречи!


В видео использована музыка: ScHoolboy Q - "Collard Greens".


Осваивай трюки на BMX вместе со Slenergy!