19 °C

19 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Способы торможения на роликах

Седьмой урок проекта «Купить ролики» пройдет под девизом эффектного торможения. Инструктор Национальной лиги по роллер-спорту Юлия Артюхова познакомит вас с новыми способами: soul и powerslide.


Существует множество видов торможения, с некоторыми из них вы уже знакомы — это Т-стоп, о нем рассказывал Саша Басыров на третьем уроке нашей школы и простейшие способы торможения из второго урока проекта "Купить ролики". 

Сегодня мы познакомимся еще с двумя способами, которые прокачают ваш скилл, и выглядеть на роллер-прогулках вы будете невероятно эффектно.

Разминка

1.  Soul

Подводящие упражнения

Выполняем soul

2. Powerslide

Подводящие упражнения

Выполняем powerslide

Распространенные ошибки

Пошаговая инструкция урока


Разминка

При отработке новых способов торможения, еще их можно отнести к простейшим слайдам, основная работа и напряжение сосредоточены на голеностопах. Именно с помощью правильной постановки стоп вы будете класть ролик на бок и тормозить, поэтому перед тренировкой необходимо хорошенько их размять.

- Встаньте на траву, ноги поставьте вместе и присядьте, упор делайте на внешнее ребро колес ролика.

- Скрестите ноги и сделайте несколько приседаний, упор делайте на внешнее ребро колес ролика.

- Немного согните в колене опорную ногу, вторую прямую ногу поставьте на пятку перед собой и наклоняйте корпус к прямой ноге.


1. Soul

Этот способ используется для остановки при движении на роликах лицом вперед и является базовым. После его освоения переходить к более сложным трюкам вам будет намного легче.

Подводящие упражнения

Soul на траве

Понять механику движений нужно сначала на нескользящей поверхности.

- Встаньте в основную стойку на роликах, т. е. колени немного согнуты, руки впереди.

- Подавайте корпус вперед, при этом вес должен быть на опорной ноге.

- Выводите тормозящую ногу по максимальному радиусу вперед и ставьте ее перпендикулярно движению на внутреннее ребро ролика.

- Попробуйте сначала выводить одну ногу, затем вторую, чтобы понять, какой вам будет удобнее тормозить.

«Полуфонарики»

Это упражнение поможет вам научиться описывать тормозящей ногой полукруг по максимальному радиусу. Для того чтобы легче было делать «полуфонарики», нарисуйте мелом на асфальте траекторию движения.

- Из основной стойки сделайте толчок ногой в сторону за счет разгибания колена, при этом весь вес должен быть на опорной ноге.

- Одна нога должна катиться точно по ровной линии, а второй описывайте полуокружности, постепенно увеличивая радиус.

Выполняем soul

Потренируйтесь сначала выполнять слайд soul на небольшой скорости, а затем постепенно ее увеличивайте.

- Катитесь на роликах в основной стойке, т. е. колени немного согнуты, руки впереди.

- Подавайте корпус вперед, при этом вес должен быть на опорной ноге.

- Выводите тормозящую ногу по максимальному радиусу вперед, при этом прижимайте ее к асфальту и пускайте в скольжение. Давление должно быть сосредоточено в пятке.

- Ставьте тормозящую ногу перпендикулярно движению на внутреннее ребро ролика, при этом вес сохраняйте на опорной ноге. Так вы красиво остановитесь.

Важно! Для вашего баланса ноги во время выполнения слайда должны быть хорошо согнуты.


2. Слайд powerslide

Этот способ используется для остановки при движении на роликах спиной вперед и также является базовым. Его называют powerstop. Для того чтобы переходить к его освоению, нужно уверенно кататься на роликах спиной вперед. Советуем повторить наш урок, посвященный этой теме.

Подводящие упражнения

Powerslide на траве 

Понять механику движений нужно сначала на нескользящей поверхности.

- Встаньте в основную стойку на роликах при движении спиной вперед, т. е. колени немного согнуты, вес на опорной ноге, корпус развернут в удобную для вас сторону, взгляд направлен по направлению движения.

- Плавно выводите тормозящую ногу вперед и ставьте ее перпендикулярно направлению движения.

- Ставьте тормозящую ногу на внутреннее ребро и увеличивайте давление на нее.

Выпады рядом с бордюром

Это упражнение позволит вам отработать стойку слайда и укрепить, растянуть мышцы ног.

- Поставьте тормозящую ногу параллельно бордюру, а опорную ногу — перпендикулярно ему.

- Сделайте выпад с концентрацией веса на опорной ноге.

- Возвращайтесь в исходное положение с помощью напряжения мышц ног.

Выполняем powerslide

Сначала попробуйте выставить по ходу движения препятствие, например конусы. Старайтесь тормозить перед ним.

- Катитесь спиной вперед с сохранением стойки, т. е. колени сильно согнуты (голень давит на язык ботинка), плечи развернуты параллельно опорной ноге и перпендикулярно тормозящей, смотрите по направлению движения.

- Сильно согните опорную ногу в коленном и голеностопном суставах и переносите вес на нее.

- Выставляйте тормозящую ногу вперед строго перпендикулярно направлению движения и по одной оси с опорной ногой, при этом тормозящая нога должна быть полностью напряжена и упираться в роликовый конек, а давление равномерно распределено на все четыре колеса.


Распространенные ошибки

  • Неполный перенос веса. При такой ошибке тормозящая нога не сможет уйти в проскальзывание и у вас не получится остановиться.

Вес необходимо переносить на опорную ногу полностью. Потренируйтесь переносить вес на одну ногу, затем на вторую и держать баланс.

  • Резкая постановка тормозящей ноги без скольжения. Такая ошибка приведет к тому, что по инерции вы упадете назад.

Для того чтобы уйти в скольжение, колеса ролика тормозящей ноги должны быть полностью прижаты к асфальту и поставлены на внутреннее ребро.


Итак, сегодня вы познакомились со новыми способами торможения, которые можно выполнять при движении лицом вперед (это soul) и при движении спиной вперед (это powerslide).


Пошаговая инструкция урока

  • Разомните голеностопы перед тренировкой.
  • Потренируйтесь делать soul на траве: из основной стойки на роликах подавайте корпус вперед, при этом вес должен быть на опорной ноге, выводите тормозящую ногу по максимальному радиусу вперед и ставьте ее перпендикулярно движению на внутреннее ребро ролика.
  • Сделайте упражнение «полфонарика», постепенно увеличивая окружность, по которой скользит тормозящая нога.
  • Потренируйтесь сначала выполнять soul на небольшой скорости, а затем постепенно ее увеличивайте.
  • Для вашего баланса ноги во время торможения должны быть хорошо согнуты.
  • Потренируйтесь делать элемент powerslide на траве: из основной стойки на роликах при движении спиной вперед плавно выводите тормозящую ногу вперед и ставьте ее перпендикулярно направлению движения на внутреннее ребро.
  • Сделайте выпады с концентрацией веса на опорной ноге, при этом тормозящую ногу упирайте в бордюр параллельно ему.
  • При выполнении powerslide выставляйте тормозящую ногу вперед строго перпендикулярно направлению движения и по одной оси с опорной ногой, при этом тормозящая нога должна быть полностью напряжена и стоять на внутреннем ребре, а давление равномерно распределено на все четыре колеса.
  • Вес тела должен быть полностью перенесен на опорную ногу.

Следуйте советам эксперта и прокачивайте свой скилл. А на следующем уроке школы роликов на Slenergy вы узнаете, как безболезненно и эффектно скатиться на роликах по лестнице. До встречи!


В видео использована музыка: Kill Paris – "Operate" (feat. Royal).


Хочешь научиться кататься на роликах? Смотри уроки проекта "Купить ролики" на Slenergy!