19 °C

19 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Учимся падать и тормозить на роликах

На третьем уроке проекта «Встать на роликовые коньки» вы научитесь тормозить на роликах и освоите основные правила, которых нужно придерживаться при падении. В этом вам помогут инструктор Александр Басыров и его ученица Марго Шишкова.


Вы обзавелись своей идеальной парой роликов и защитой согласно инструкциям первого урока школы. После изучения второго урока вы уже уверенно стоите во всем своем новеньком снаряжении на красивой набережной и даже можете двигаться и поворачивать, но… Ой, мамочка, как же остановиться?! Как же не упасть?! А если упасть, то не переломать себе кости :) ?!

 
Ответы на эти животрепещущие вопросы даст наш суперэксперт Александр Басыров.

Итак, начнем!

1. Как правильно тормозить
2. Как правильно падать
 


При освоении нового урока не пренебрегаем защитой. Необходимо надеть наколенники и налокотники.

Защищаем запястья правильно:
- пластиковая часть должна быть на ладони, а не сверху;
- плотно фиксируем.


1. Как правильно тормозить

Основной способ — это торможение Т-стопом. Положение ног при таком торможении образно выглядит, как буква «Т».


 
Такой способ применяется как при движении вперед грудью, так и при движении спиной.
 
Торможение при движении грудью вперед:
 
- весь вес перенесите на опорную ногу, которая едет вперед;
- для устойчивого торможения немного согните ногу в колене;
- вторую ногу перенесите назад, она должна находиться перпендикулярно движению первой ноги;
- плечи разверните в сторону тормозящей ноги;
- расстояние между ведущей и тормозящей ногами должно быть примерно полторы ступни.
 

 
Торможение при движении спиной вперед:
 
- весь вес перенесите на опорную ногу, которая едет вперед;
- для устойчивого торможения немного согните ногу в колене;
- вторую ногу перенести вперед, она должна находиться перпендикулярно движению первой ноги;
- плечи разверните в сторону тормозящей ноги;
- расстояние между ведущей и тормозящей ногами должно быть примерно полторы ступни.
 

 
Основные ошибки
 
1. При попытке затормозить на роликах корпус закручивает и вы двигаетесь, как волчок.
Как избежать: нужно перераспределить центр тяжести тела, т. е. вес полностью перенести на основную ногу.
 
2. При попытке затормозить на роликах корпус закручивает или вы едете по дуге.
Как избежать: ведущую ногу нужно наклонить на внешнюю сторону. В этом случае вы будете ехать прямо.


2. Как правильно падать

Ни одно катание не застраховано от падений. Во избежание получения травм напоминаем о том, что необходимо пользоваться защитой. Однако при большой скорости роллера на нее особо рассчитывать не стоит — она имеет свойство слетать, подставляя под удар ваши колени, локти и запястья. Если только у вас не дорогостоящая рамповая защита, способная выдержать самые жесткие удары об асфальт, пытайтесь все же предотвратить падения. 


 
Как избежать падений?
 
- Катайтесь на роликах, которые подходят вам по размеру. Ботинок не должен жать ногу или болтаться на ней.
 
- Катайтесь в тех местах, где вам будет наиболее комфортно, где будет минимум отвлекающих факторов, и там, где вы сможете полностью сконцентрироваться на катании.
 
- Выбирайте скорость движения, комфортную для вас.
 
Если все же вы чувствуете, что падаете, падайте правильно!
 
Правила при падении на роликах
 
- Для того чтобы смягчить удар об асфальт, нужно максимально снизить высоту падения, то есть присесть.
 

 
- Чаще всего первый удар при падении приходится на колени. Чтобы уберечь себя от неприятных травм, падайте на защиту.
 

 
- Если вы споткнулись при катании на роликах и падаете, выставьте руки вперед. Защита на запястьях убережет ваши ладони от ссадин и царапин.
 

 
- Если роллер двигается на большой скорости и избежать падения не удается, для смягчения падения и минимизации травмирования нужно постараться погасить инерцию. Сделать это можно, сгруппировавшись, например кувырком вперед.


Итак, из третьего урока школы «Встать на роликовые коньки» вы узнали, как тормозить в позиции Т-стоп и как правильно вести себя при падении.


Коротко о главном на сегодня

- Чтобы правильно затормозить, переносите вес тела на слегка согнутую ведущую ногу.
- Далее тормозящую ногу ставьте перпендикулярно ведущей на расстоянии примерно полторы ступни.
- Чтобы избежать падений, выбирайте максимально комфортные именно для вас роликовые коньки, место для катания и скорость движения.
- При падении снижайте высоту падения и удар принимайте на защиту.


На следующем уроке Александр и Марго расскажут, покажут, как правильно ездить спиной вперед, и обучат базовым трюкам на роликах. Следите за обновлениями :) !


В видео использована музыка: Chronic Crew «The Fez».