Подъемник и катание на склоне

Основы использования подъемника и катания на склоне с инструктором международного уровня Ильей Косяченко и начинающим сноубордистом Андреем Цуренко.


Смотреть пошаговую инструкцию второго урока на склоне 


Продолжаем мерзнуть на склоне и учиться кататься на сноуборде - второй урок на склоне вместе с инструктором Ильей Косяченко и начинающим сноубордистом Андреем Цуренко

• Учимся пользоваться бугельным подъемником

• Учимся пользоваться подъемником T-bar

• Учимся закантовываться

-Закантовываемся

-Регулируем скорость

-Останавливаемся

• Теперь учимся перемещаться вправо-влево по склону

• Привыкаем к скорости

• Пошаговая инструкция второго урока на склоне


Учимся пользоваться бугельным подъемником

Бугельный подъемник самый распространенный подъемник на небольших, учебных склонах.
 

 
Внимание! По технике безопасности пользоваться подъемником можно только с одной пристегнутой к сноуборду ногой!
 
Подойдите к подъемнику, поставьте сноуборд параллельно ему, свободная нога стоит на снегу, вы ждете бугеля. Приготовьтесь начать движение.
 
Как только бугель стал приближаться к вам, поставьте свободную ногу со снега на доску, заранее (примерно за метр) возьмитесь руками за трос. Когда бугель дойдет до вас, поставьте его себе в район бедра. Около талии ставить бугель я не рекомендую – вы можете упасть.
 
Для наглядности представьте себе перетягивание каната –команда соперников находится наверху, а вы упираетесь чуть-чуть в переднюю ногу, тянете трос на себя и плавно едете вверх.
 
Держите свою стойку – стойте ровно, колени немного согните. Важно не выпячивать таз назад и не заваливаться вперед, иначе вы встанете на задний или соответственно на передний кант и упадете.
 
Если вы все-таки упали, то в первую очередь отползите от подъемника и только потом смотрите по сторонам, так как следом за вами может двигаться очень много людей и никому из вас явно не понравится, если придется врезаться в вас :)


Учимся пользоваться подъемником T-bar

Наиболее распространенный вид подъемника T-bar. Называется он так потому что элемент, который тянет нас наверх выглядит в виде перевернутой буквы Т. Поэтому часто Т -bar называют просто "шваброй".
 

 
На одной «швабре» может подниматься как один, так и одновременно два человека.
Помните, что пользоваться подъемником можно только с одной пристегнутой к сноуборду ногой!

Итак, подойдите к подъемнику, поймайте «швабру». Поставьте ее между ногами в район бедра.
Обязательно держите стойку – вес распределите равномерно, 50 на 50 на каждую ногу, корпус ровный, таз не выпячивайте, вперед не наклоняйтесь, смотрите вперед, ноги в коленях чуть согните.
 
На самом верху вытащите подъемник, приподнимите свободную ногу и поставьте сзади на снег сзади, после чего сразу отойдите, чтобы не мешать тем, кто едет за нами.
 Помните, что при падении необходимо отползти на пару метров в сторону от подъемника, чтобы не столкнуться с другими людьми!


Учимся закантовываться

Спускаемся со склона – "упражнение «поперечное соскальзывание"
 

 
Пристегните к сноуборду две ноги.
Помните про стойку - вес равномерно распределен между ногами, руки смотрят в стороны, взгляд направлении вниз в сторону движения, а не под свои ноги) Таз немного подожмите, чтобы он находился над сноубордом. Колени согнуты.
 
- Закантовываемся:
Встаньте в правильной стойке лицом к спуску. Стойте на пятках, носочки приподнимите – вы закантовались.
Теперь начинаем движение. Для этого немного уменьшите закантовку, то есть слегка опустите носки.
 
- Скорость регулируется также:
- Для ускорения сильнее опустите носки ног – так вы опустите ниже передний кант и доска начнет набирать скорость. Только не опускайте носки слишком низко. Если зацепите передний кант за снег, то вы запнетесь и упадете, то есть поймаете переднего канта.
- Для снижения скорости поднимите носки немного вверх.
 
- Останавливаемся:
Если вы поднимите носки ног сильно вверх вы остановитесь.
Останавливайтесь всегда с края склона. Никогда не стойте в центре – так вы создадите помехи для тех, кто катится сверху, и подвергните всех опасности
 
Попробуйте выполнить это же упражнение, только находясь спиной к спуску.
 

 
Вам надо проехать спиной назад на переднем канте. То есть вы теперь стоите не на пятках (не на заднем канте), а на носках. И скорость регулируете пятками – опускаете их вниз, чтобы начать движение и разогнаться и поднимаете пятки вверх, когда хотите сбавить скорость или остановиться. Смотрите, куда вы движетесь по склону через правое или левое плечо.
 
Если вы делаете это упражнение впервые – не пожалейте денег на инструктора, иначе вы рискуете заработать несколько свежих синяков.


Вы усвоили, как стоять на сноуборде, как начинать движение, спускаться вниз лицом и спиной к спуску поперек склона и как тормозить.


Теперь учимся перемещаться вправо-влево по склону

Готовимся проехать в правую сторону поперек склона спиной к спуску
Пристегните к сноуборду две ноги.
Встаньте в правильной стойке спиной к спуску. Закантуйтесь - стойте на носках, пятки приподнимите, чтобы не покатиться вниз.
Начните движение - разверните колени, плечи, бедра в правую сторону и перенесите вес тела на правую ногу.
 
Чтобы понять, правильно вы сделали упражнение, посмотрите назад. Если за вами остался широкий след от доски, значит все правильно. Если за вами тянется только тонкий след. Это значит, что вы проехали на канту – это ошибочно, так как не позволит вам вовремя остановиться.
 
Попробуйте выполнить это же упражнение в левую сторону.
 
Когда вы освоите эту технику спиной к спуску, потренируйтесь выполнять это упражнение, стоя лицом к спуску.


Также вы можете ознакомиться с похожими упражнениями:
- Скольжение из стороны в сторону лицом вперед
- Скольжение из стороны в сторону спиной вперед
.


Привыкаем к скорости

В этом поможет техника катания «падающий лист» или « елочка»


 
Стойте спиной к спуску в правильной стойке.
Для начала движения перенесите вес тела в сторону движения вниз по склону. Вашу доску при таком движении постепенно начинает разворачивать.
 
На противоположной стороне склона выровняйте доску - то есть распределите вес тела равномерно, 50 на 50 на каждую ногу.
 
Продолжите движение, но уже в другую сторону – перенесите вес тела в сторону движения и выровняйте доску. 

Затем снова поменяйте направление.
 
Попробуйте сделать это упражнение и стоя лицом к спуску, то есть стоя на переднем канте.
Помните, что чем больше вы разворачиваете доску вниз по склону, тем больше набираете скорость.
На словах это звучит сложно, поэтому смотрите примеры и видео, обращайтесь к инструктору)))

Также я рекомендую обязательно (!!!) ознакомиться с правилами поведения на склоне, чтобы избежать несчастных случаев.

Итак, сегодня вы научились подниматься на подъемнике, скатываться вниз по склону с двумя пристегнутыми ногами регулируя скорость, а также останавливаться, когда это нужно. А также научились получать удовольствие от скатывания на скорости при помощи техники «падающего листа» на переднем и на заднем канте попеременно.


Пошаговая инструкция второго урока на склоне

Вспомните технику перемещения на сноуборде с одной пристегнутой ногой (первый урок)
 
Научитесь пользоваться подъемником на учебном склоне (бугельный или T-bar)
 
Вспомните правильную стойку на сноуборде (первый урок)
 
Научитесь закантовываться:
- Спуститесь со склона с доской, расположенной поперек склона ЛИЦОМ ВНИЗ. Чтобы поехать носки опускаем вниз, чтобы остановиться поднимаем наверх.
- Спуститесь со склона с доской, расположенной поперек склона СПИНОЙ ВНИЗ. Чтобы поехать пятки опускаем вниз, чтобы остановиться поднимаем наверх.
 
Попробуйте перемещаться вправо-влево по склону
Разверните колени, плечи, бедра и перенесите вес тела в сторону движения. За вами должен остаться широкий след. Научитесь выполнять упражнение в правую и в левую сторону как стоя ЛИЦОМ, так и стоя СПИНОЙ к спуску.
 
Привыкаем к скорости – техника «Падающий лист»
Перенесите вес тела в сторону движения вниз по склону. На противоположной стороне склона выровняйте доску, распределив вес тела равномерно. Продолжите движение в другую сторону. Затем снова поменяйте направление. Упражняйтесь лицом и спиной к спуску. 


В видео использована музыка:
WRC 3 – Soundrack 2;
Annonymos ft. Taz – Look At Me.