-12 °C

-12 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Биг Эйр. Сложные трюки в воздушную подушку. Мастер класс от Владивостокских сноубордистов.

Урок проводит инструктор Илья Косяченко, ему помогают ученики Анастасия, Андрей и Александр. Мастер-класс по сноубордингу дают Максим, Никита и Антон.


Биг Эйр, трюки в воздушную подушку, мастер класс от Владивостокских сноубордистов на последнем уроке летней школы сноубординга Slenergy.

Смотреть пошаговую инструкцию урока.

На последнем уроке летней школы вы вместе с инструктором  Ильей Косяченко попробуете прыгать с вышки на воздушную подушку и выполнять трюки на Биг Эйре.

На разминке прыгаем с вышки:

Разминаемся и прыгаем

- Делаем переднее сальто с вышки - Frontflip

Знакомимся с Биг Эйром

Мастер-класс, или какие трюки можно делать на трамплинах

- Делаем Frontside Rodeo 720

- Выполняем Backflip

- Пробуем Indy grab;

- Разучиваем Tail grab;

-Совершаем  Backside roll mute

Смотреть пошаговую инструкцию урока. 


На разминке прыгаем с вышки

Первое и очень важное – надеваем защиту 

Чтобы покорять новые высоты и делать трюки необходимо как следует экипироваться. Если, конечно, для вас важна ваша безопасность.

Поэтому, как и на всех прошлых уроках – оденьте шлем. А далее подумайте о налокотниках, наколенниках, шортах и перчатках. Чтобы лучше  разобраться в огромном количестве защитного снаряжения, которые предлагают бордшопы обратитесь к прошлым урокам онлайн-школы Slenergy – и вы узнаете, как одеться на склон, какая одежда и аксессуары для сноубординга бывают, а также как выбрать подходящее из предлагаемого разнообразия

Прыгаем с вышки

В парке Zona-X  две вышки – 7 и 10 метров, которые «ведут» в воздушную подушку Для разминки мы сначала попробовали ту, что поменьше. А затем перешли на более высокую. Приемлемую для вас высоту выбирайте сами. И помните, что с вышки надо прыгать без сноуборда! 

- Встаньте на край лицом к воздушной подушке.

- Соберитесь с духом и прыгните вниз!

- Не важно, как вы приземлитесь - воздушная подушка мягкая и удобная. В отличие от батута, мата или твердых поверхностей она примет вас, как бы вы на нее не упали - боком, спиной или на ноги. Но следите, чтобы ваши голова или шея не оказались внизу при приземлении. В таком случае даже на подушке вы рискуете опасно травмироваться.

- Когда почувствуете, что привыкли к прыжкам, и страха больше нет – добавьте к полету элемент. Например, попробуйте коснуться рукой ноги или сгруппироваться.

Делаем переднее сальто с вышки - Frontflip

Frontflip - представляет собой прыжок с вышки вперед, кувырок в воздухе и приземление.

Для того, чтобы сделать Frontflip:

- Встаем на краю вышки лицом вперед;

- Сильно отталкиваемся ногами вперед;

- В воздухе сразу сделайте группировку - потянитесь руками к коленям, а колени в свою очередь постарайтесь максимально плотно прижать к плечам. Голова должна оказаться между ними.

- Прокрутитесь - толчок ногами и правильно сделанная группировка помогут сделать вам это по инерции и без лишних усилий;

- После прокрутки разгруппируйтесь;

- Приземлитесь на подушку.

После того, как вы сделали Frontflip, закрепите результат, выполнив сальто еще несколько раз. После идем на Биг Эйр!


Знакомимся с Биг Эйром 

Биг Эйр - это вид большого трамплина, подразумевающий большой пролёт и отдельно стоящий кикер, который, как правило, выше уровня приземления.

Учимся съезжать с Биг Эйра: 

Наверху Биг Эйра сначала вам может показаться достаточно страшно и неуютно. Подобные конструкции строят со свободным ходом, и во время ветра они, что называется, «ходят ходуном». Не пугайтесь, постойте на одном месте и привыкните к высоте и к тому, что вас окружает.

Когда чувство растерянности вас покинет, и вы будете готовы покорить Биг Эйр, начинайте движение:

- Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку;

- Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50x50;

- Немного согните колени, отодвиньте таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;

- Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;

- Ваша главная задача при разгоне на Биг Эйр - не заваливаться, не нагибаться в разные стороны, не тормозить и не бояться! Все остальное ваше тело сделает за вас.

Внимание! Взгляд должен быть только вперед, на воздушную подушку! Не опускайте глаза и не пытайтесь разглядеть ноги или скользящий сноуборд – иначе это собьет вас с толку, и вы потеряете равновесие.

- Постарайтесь не закрепощать своё тело и перед самым кикером немного согните свои ноги в коленях, что бы они смогли с лёгкостью оттолкнуться.

- Приземлитесь на подушку.

Совет: чтобы решиться на первый прыжок попробуйте уменьшить высоту - осторожно, на кантах спуститесь чуть ниже по разгонке и начните оттуда свое скольжение.

Как привыкнуть к трамплинам и правильно с них выпрыгивать – читайте в этом уроке.


Мастер-класс, или какие трюки можно делать на трамплинах

Когда вы освоитесь с обычными прыжками на Биг Эре, начните импровизировать — брать грэбы, делать вращения и прочие более сложные элементы.

Что можно попробовать на трамплине? О своих  любимых трюках расскажут Владивостокские сноубордисты – как начинающие, так и профессионалы.


Делаем FrontsideRodeo 720 вместе с Максимом

Frontside Rodeo 720 — трюк представляет собой прыжок, в процессе которого происходит вращение вокруг своей оси, по или против часовой стрелки зависимо от привычной стойки райдера.

- Перед тем, как начать исполнять трюк, прокрутите в голове поэтапно все, что вы хотите сделать, это поможет вам выполнить все правильно в нужный момент!

- Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку;

- Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50x50;

- Немного согните колени, отодвиньте таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;

- Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;

- Когда окажетесь на кикере – расслабьте ноги, это обеспечит вылет с него без дополнительных усилий;

- Заходите на трюк по специальной дуге и в последний момент (перед самым вылетом) начинайте вкручиваться;

- Сторона закручивания и дуга зависят от стойки, в которой вы едете:

а) Если вы гуфи и впереди у вас правая нога, а позади – левая, киньте левое плечо вверх, а правое опустите. Поверните голову направо вниз, и следом за плечами и головой  вращение должно перейти на ваше тело и ноги;

б) Если вы регуляр и привыкли ездить левой ногой вперед, вверх киньте правое плечо, голову поверните налево вниз, и далее совершите вращение.

- Оставаясь в заданной позе сделайте вращение еще раз, так как трюк на 720 градусов подразумевает два полных оборота;

- После прокрутки вернитесь в исходное положение;

- Приземлитесь. 

Внимание! Не начинайте крутку слишком рано, дождитесь самого края кикера. В противном случае, попытавшись прокрутиться раньше или позже положенного времени, трюк у вас не получится.

Как делать трюки на вращения на трамплине — читайте в этом уроке.


Выполняем Backflip вместе с Никитой

Backflip — это заднее сальто, базовый акробатический трюк, представляющий собой отпрыжку, кувырок в воздухе назад и приземление.

Для того, чтобы сделать Backflip: 

- Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку. Если для других трюков можно спуститься пониже трамплина и начать оттуда движение, то здесь делать этого не следует, так как для успешного выполнения этого трюка важен разгон, который вы сумеете набрать до основного действия;

- Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50x50;

- Немного согните колени, отодвиньте таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;

- Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;

- Оттолкнитесь от кикера в момент вылета и дополнительно согните колени максимально сильно, плечи опустите вниз;

- Запрокиньте голову назад и выгните спину в обратную сторону наподобие коромысла;

- Взгляд направляйте все время вперед, это поможет сделать ровное сальто без заваливаний;

- Прокрутитесь: если вы все сделали правильно, у вас это получится по инерции и без особых усилий;

- После прокрутки ослабьте прогиб спины и постарайтесь вернуться в обычное положение;

- Приземлитесь. Во время приземления постарайтесь отцентрировать свой вес немного назад, тогда вы приземлитесь намного ровнее.


Пробуем Indy grab вместе с Анастасией

Indy grab — один из самых интересных простых трюков в сноубординге, который представляет собой захват задней рукой, (у гуфи это левая, у регуляров — правая)  середины переднего канта во время прыжка.

Для того чтобы сделать Indy grab:

- Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку;

- Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50x50;

- Немного согните колени, таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;

- Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;

- Отталкиваемся;

- Во время полета сгибаем ноги, притягивая колени вверх;

- Плечи и корпус при этом чуть наклоняем вперед (главное не переборщить);

- Далее, если вы гуфи – вам нужно взяться левой рукой за передний край сноуборда между ног, но ближе к заднему ботинку, если в вы регуляр, то вам соответственно нужно браться правой рукой за передний край сноуборда, между ног, но ближе к заднему ботинку.

- Продержитесь в таком положении как можно дольше;

- Приземлитесь.

Читайте, как делать грэбы


Разучиваем Tailgrab вместе с Ильей

Tail grab — трюк во время движения на сноуборде, подразумевает прыжок с захватом хвоста сноуборда во время полета и приземление.

- Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку;

- Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50x50;

- Немного согните колени, таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;

- Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;

- На кикере расслабьте ноги и оттолкнитесь;

- Оказавшись в полете, подожмите колени под себя, при этом ту ногу, что находится позади, поджать нужно немного сильнее, чем ту, что впереди;

- Возьмитесь рукой за хвост своего сноуборда (самый конец). При этом, если позади у вас правая нога, то и брать доску нужно правой рукой, если левая, то соответственно – левой.

- Задержитесь в таком положении;

- Перед приземлением уберите руку;

- Примите обычную стойку;

- Приземлитесь.


Совершаем  Backside roll mute вместе с Александром

Backside roll mute — это сальто назад с захватом рукой переднего канта доски ровно между ног. 

- Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку.

- Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50x50;

- Немного согните колени, таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь к переднему;

- Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;

- На кикере расслабьте ноги и оттолкнитесь, одновременно начиная запрокидывать назад голову, плечи и спину, выгибаясь полукругом в обратную сторону, чтобы сделать сальто;

- Когда вы начали делать сальто, вам нужно взяться рукой за сноуборд ровно между ногами. Если вы стоите левой ногой вперед, захват осуществляется левой рукой, если правой, то правой.

- Совершите прокрутку до конца, уберите руку и вернитесь в обычную стойку;

Приземлитесь.


Сегодня мы потренировались прыгать на биг эйре и попробовали делать на нем различные трюки Frontflip, Frontside Rodeo 720, Backflip, Indy grab, Tale grab и Backside roll mute.


Пошаговая инструкция урока 

- Наденьте шлем и прочую защиту, разомнитесь, попрыгайте с вышки в воздушную подушку.

- Делаем Frontflip – переднее сальто. Оттолкнитесь ногами от вышки, сгруппируйтесь и прокрутитесь вперед  в воздухе. Приземлитесь на подушку.

- Учимся съезжать с Биг Эйра. В своей стойке встаньте на край разгонки: задняя часть доски стоит на фигуре, передняя — «опирается на воздух». Подайте плечи вперед, таз отодвиньте назад, ноги согните в коленях и начинайте движение. Взгляд направлен вперед. На кикере расслабьте ноги и приземлитесь в подушку.

- Frontside Rodeo 720 – оторвавшись от трамплина, начинайте закручиваться по часовой стрелке, если у вас правая нога впереди. Если впереди нога левая – крутитесь против нее. После того, как прокрутите 2 полных оборота (720 градусов) приземлитесь. 

- Backflip после вылета с кикера подайте плечи и голову назад, приобретая форму коромысла. Перекувыркнитесь в воздухе, вернитесь в обычную стойку и приземлитесь.

- Indy grab — после отпрыжки с кикера притяните ноги вверх, сгибая колени. Возьмитесь рукой, которая соответствует задней ноге, за середину переднего края сноуборда.  Приземлитесь.

- Tale grab — после вылета с кикера, подожмите ноги под себя. Возьмитесь рукой за самый конец заднего края сноуборда.  Перед приземлением примите обычную стойку.

- Backside roll mute — после вылета с кикера сделайте кувырок назад. В процессе кувырка возьмите рукой за передний край сноуборда ровно между ног. Рука должна соответствовать той ноге, что стоит впереди. Далее вернитесь в свою стойку и приземлитесь.