1.1. Nose & tail presses
1.2. Учимся прыгать с носа на хвост
1.3. Учимся бегать на сноуборде
2. Вращение на конце сноуборда в движении
3. Бонусный tail press
4. Nose press с грэбом
Пошаговая инструкция урока
1. Осваиваем manual buttering
Вставать на manual (мануал) — это значит вставать на нос и на пятку сноуборда. Элемент tail press — носок сноуборда поднят в воздух. Элемент nose press — пятка сноуборда поднята в воздух. С этим элементом вы уже сталкивались при освоении базовых элементов фристайла на более ранних уроках нашей школы. Применим их в баттеринге.
1.1. Nose & tail presses
Это упражнение полезно для того, чтобы лучше почувствовать доску под собой и контролировать ее. Кроме того nose & tail presses позволит почувствовать баланс, как вы его держите и как он перекликается с вашим внутренним «я». Основным отличием от уже знакомого вам элемента является то, что вставать на мануал вы будете не при помощи работы тела, а с помощью концентрации вашего внимания. Оно и будет вашим балансом. Потренируйтесь выполнять это упражнение сначала в одну сторону, а затем в другую.
- Встаньте на плоскости, руки направьте в сторону носа сноуборда, при этом внимание сконцентрируйте на корпусе.
- Постепенно начинайте перемещать внимание в сторону носа сноуборда, а затем и за его пределы.
- Чтобы встать выше, переместите свое внимание наверх, при этом вы почувствуете, как одна ваша нога сгибается, а вторая выпрямляется.
- Немного прогните корпус, подтяните доску к себе и возьмитесь за нее рукой. Вы получите элемент tail block или nose block в зависимости от того, стоите вы на пятке или на носке сноуборда.
Важно!
Выполнить этот трюк, придерживаясь за что-то или кого-то, чтобы зафиксировать в памяти ощущения от правильно выполненного элемента и чтобы понимать, к чему стремиться в процессе его освоения.
Основные ошибки
1. Взгляд направлен вниз или вверх. Такая ошибка приведет к тому, что вы потеряете концентрацию внимания и завалитесь.
Чтобы этого избежать, всегда смотрите точно вперед, т. е. ваш взгляд должен быть параллелен поверхности, на которой вы стоите.
2. Попытка зафиксировать доску рукой, подтянуться к доске при выполнении tail block или nose block. Такая ошибка опять же приведет к тому, что вы потеряете концентрацию внимания и завалитесь.
Не пытайтесь контролировать движения, сосредоточьтесь на направлении вашего внимания, и все получится!
1.2. Учимся прыгать с носа на хвост
Для более задорного и эффектного катания здорово бы научиться прыгать с одного носа сноуборда на другой. Для этого вам не потребуется небывалой ловкости, достаточно лишь контролировать свое внимание. Помните, что ваше сознание всегда должно опережать ваши действия. Давайте попробуем!
- Встаньте на плоскости, руки направьте в сторону носа сноуборда, при этом взгляд следует за руками.
- Постепенно начинайте перемещать внимание в сторону носа сноуборда, а затем и за его пределы, таким образом отрывая нос доски от поверхности.
- Немного приподнимите себя при помощи вашего внимания.
- Не пытайтесь оттолкнуться ногой, чтобы перепрыгнуть на вторую, просто представьте, что вы уже приземлились.
1.3. Учимся бегать на сноуборде
Если у вас хорошо получается прыгать на сноуборде, то почему бы и не научиться бегать :) ?!
- Перепрыгивая с носа на нос сноуборда, тяните себя изнутри вперед, ваш кант будет цепляться за снег, и вы не заметите, как устремитесь вперед.
- Перепрыгивая с носа на нос сноуборда, тяните себя изнутри назад, ваш кант будет цепляться за снег, вы ускоритесь и побежите спиной вперед.
2. Вращение на конце сноуборда в движении
С вращениями вы познакомились на прошлом уроке нашей школы. Теперь попробуйте соединить элементы «вращение» и nose & tail presses.
- Определите траекторию своих вращений заранее и сосредоточьтесь.
- При спуске сконцентрируйте все свое внимание на точке под ногой, вокруг которой вы хотите вращаться, или дотроньтесь рукой до той ноги, вокруг которой вы хотите вращаться, как делали это при освоении вращений.
- Когда появится вращение, сместитесь на нос сноуборда с помощью переноса внимания.
- Переходите с носка на пятку, создавая точку вращения под сноубордом, под пяткой опорной ноги.
Главное!
Не напрягайтесь и помните про концентрацию внимания и про то, что ваш взгляд должен быть параллелен склону.
3. Бонусный tail press
Это tail press с сильной вытяжкой.
- При движении вниз по склону присядьте на заднюю ногу как можно ближе к доске.
- Одну руку тяните максимально далеко назад.
- Вторую руку тяните максимально далеко вперед.
- Если вы хотите встать, то просто направьте свое внимание вверх и подтяните себя.
4. Nose press с грэбом
Этот, казалось бы, сложный трюк выполняется совсем несложно. Сначала потренируйтесь на месте. А перед выполнением этого трюка на склоне убедитесь в том, что по направлению вашего движения никто не стоит, т. к. ваш взгляд будет направлен вниз, поэтому есть риск неприятного столкновения.
- При движении вниз по склону присядьте на ведущую ногу как можно ближе к доске.
- Наклонитесь, возьмитесь руками за нос сноуборда и подтяните его к себе.
Важно!
Для выполнения этого элемента не напрягаться и не передавить доску.
Для выполнения этого элемента не подойдет слишком мягкая доска.
Если эти «не» не будут соблюдены, вы перекувыркнетесь вперед.
Сегодня вы освоили элементы tail press и nose press в баттеринге, узнали, в каких вариациях их можно применить и с какими трюками использовать. Побегали, попрыгали, покрутились с элементами мануала и научились крутить лютые финты.
Пошаговая инструкция урока
1. Отрабатывая nose & tail presses, постепенно перемещайте внимание в сторону носа сноуборда, а затем и за его пределы, таким образом поднимая нос или пятку доски.
2. Чтобы получился элемент tail block, немного прогните корпус, подтяните доску к себе и возьмитесь за нее рукой.
3. Ваш взгляд всегда должен быть параллелен поверхности, на которой вы стоите.
4. Не пытайтесь контролировать движения, сосредоточьтесь на направлении вашего внимания.
5. Чтобы прыгать на сноуборде, немного приподнимите себя при помощи внимания, при этом не пытайтесь оттолкнуться ногой, чтобы перепрыгнуть на вторую, просто представьте, что вы уже приземлились.
6. Чтобы бегать на сноуборде, тяните себя изнутри вперед, перепрыгивая с носа на нос сноуборда.
7. Попробуйте соединить элементы вращения и nose & tail presses на склоне.
8. Чтобы получился крутой tail press, присядьте на заднюю ногу как можно ближе к доске, одной рукой тянитесь максимально назад, а второй в противовес — максимально вперед.
9. Чтобы получился nose press с грэбом, присядьте на ведущую ногу как можно ближе к доске, наклонитесь, возьмитесь руками за нос сноуборда и подтяните его к себе.
10. Все элементы и упражнения сначала выполните на поверхности, а уже потом отправляйтесь отрабатывать на склон.
А на следующем уроке Илья и его команда продолжат доносить до вас тонкости идеального катания в баттеринге. А возможно, и будут прыгать на скорости. Но об этом вы узнаете только на следующем уроке. Успехов на тренировках и до встречи!
В видео использована музыка: Vanic X machineheart – "Circles".
