-6 °C

-6 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Трюки на роликах: крис-крос спиной и мабрук

В предыдущих выпусках мы рассмотрели, как выбрать ролики, как правильно кататься спиной, прыгать, а также изучили другие базовые навыки. В этот раз мы научимся делать такие трюковые элементы, как крис-кросс спиной и мабрук, вместе с чемпионом Дальнего Востока по фристайл-слалом и спид-слалом — Александром Мурзиным.


Катание на роликах давно позиционируется не как прогулочное катание, а как спортивное направление с различными трюками и элементами. Есть базовые элементы, на основе которых собираются связки на роликах, такими трюками являются крисс-кросс спиной и мабрук. Итак, сегодня на уроке:

1. Крисс-кросс:

- выполнение лицом вперед

- выполнение спиной вперед;

- основные ошибки при выполнении крисс-кросса спиной.

2. Мабрук:

- этапы выполнения мабрука;

- рекомендации по выполнению.


Крис-кросс вперед

Если вы хотите научиться делать крисс-кросс спиной, то сначала нужно вспомнить, как он выполняется лицом вперед.

1. Соедините пятки, немного присядьте и начинайте ехать.

2. После этого соедините носки впереди — этот элемент называется «фонарик». Не нужно делать его перед фишкой, так как вы ее собьете.

3. После «фонарика» правую или левую ногу (по желанию) проведите вперед — таким образом нужно проехать конус и остановиться.

4. Дальше сделайте элемент «гараж»: после прохождения конуса правую ногу выведите в сторону, а левая по инерции выезжает сама.


Крисс-кросс спиной

1. Начинаем с «фонарика» спиной: становитесь спиной к фишкам, соедините пятки. Голову и корпус разверните, чтобы видеть фишки.

2. Сделайте «гараж» спиной:

- соедините носки в скрещенном положении ног;

- выведите заднюю ногу в сторону;

- вторую ногу проверните, оставляя соединенными носки. Таким образом будет легче остановиться.


Основные ошибки:

1. Недокрученная стойка.

2. Сильное заваливание корпуса вперед, из-за чего можно упасть.

3. Недостаточно согнутые колени.


Мабрук

 Мамбрук — это распространенный элемент, который должен знать каждый начинающий слаломист. Чтобы делать мабрук, нужно уметь делать крисс-кросс вперед и спиной.

1. Сначала сделайте крисс-кросс вперед.

2. Разведите носки.

3. По инерции сделайте разворот на 180 градусов, когда выходит левая нога.

4. Встаньте спиной к фишке.

5. Сделайте крисс-кросс спиной.

6. Разведите пятки, носки соедините.

7. Когда выходит левая пятка, по инерции развернитесь на 180 градусов.

8. Соедините носки.

Рекомендации по выполнению:

- при развороте нужно помогать руками и корпусом;

- после разворота одну ногу сразу же должна догнать вторая;

- важно делать развороты по инерции;

- не нужно останавливаться между крисс-кроссом вперед и спиной, иначе элемент будет выглядеть неполноценным;

- вес должен быть на всей стопе;

- основная ошибка при выполнении элементов — слишком резкие развороты. Перенос веса в таком случае идет или на носки, или на пятки, из-за чего можно упасть.


Сегодня мы пошагово разобрали крис-кросс спиной и мабрук. Из этих элементов можно делать связки трюков. Следи за обновлениями школы, впереди еще несколько крутых элементов!


В видео использована музыка: TIKHOMIROV - Together (prod. Discoltura).


Как кататься на роликах спиной вперед? Смотри здесь.

Хочешь научиться спускаться по лестнице? Тебе сюда.

Боишься упасть? Научись делать это правильно здесь.