Прежде чем начинать тренировку в парке, помните о безопасности. Правильная экипировка и соблюдение правил поведения — основные составляющие. Разомните мышцы — и вперед!
Сегодня попробуем освоить один из основных трюков в парковом катании — барспин (barspin). Он представляет собой вращение руля вокруг своей оси в воздухе.
Существует два типа этого элемента:
Барспин (barspin) — это когда райдер толкает руль рукой, он делает оборот и райдер его ловит.
Бас-драйвер (bus driver) — это когда руль ведется рукой полностью вокруг своей оси.
- Как крутить руль при выполнении барспина
- Как крутить руль при выполнении бас-драйвера
- Как зафиксировать велосипед
- Неполное вращение
3. Банни-хоп барспин (bunny hop barspin)
1. Учимся делать барспин
Для того чтобы начать тренировать кручение руля в воздухе, необходимо хорошо отработать прыжок с трамплина или на плоскости — это базовый элемент банни-хоп. С ним вы знакомы из третьего урока. А также отработать составляющие барспина по отдельности с помощью подводящих упражнений.
Подводящие упражнения
Сначала потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.
- Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.
- Чтобы понять, в какую сторону вам крутить руль, вспомните, какая нога у вас ведущая. Если у вас правая нога впереди, то руль крутите правой рукой. Если левая, то левой.
- Толкайте руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.
- Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.
- Когда руль выполнит полный оборот, ловите его и второй рукой.
Отличие барспина от бас-драйвера в том, что в первом случае руль бросается, а во втором ведется. Техника выполнения бас-драйвера немного проще, можно выполнить вращение дважды (double barspin), на рампе такая вариация смотрится интересно. Рекомендуем освоить оба типа вращения и выбрать оптимальный для своего катания. Сначала потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.
- Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.
- Чтобы понять, в какую сторону вам крутить руль, вспомните, какая нога у вас ведущая. Если у вас правая нога впереди, то руль крутите правой рукой. Если левая, то левой.
- Ведите руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.
Важно! Не тянуть руку от бедра к рулю. Нужно опускать ее вниз.
- Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.
- Закончите вращение руля.
При изучении барспина вне зависимости от типа вращения руля важно правильно зажимать велосипед ногами. В готовом трюке это происходит во время вылета — в воздухе.
- Когда ведущая нога на педали, голень прижмите к выемке седла велосипеда и соедините колени.
- Ведущую ногу можно ставить на шатун. Где это, вы знаете из первого урока. И соединять колени.
Это упражнение поможет до автоматизма отработать вращение и фиксацию велосипеда с помощью ног. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете уверенность и не отработаете механику вращательного движения.
- Встаньте на ровную поверхность, седло велосипеда крепко зажмите ногами.
- Ведущей рукой поверните руль, вторую опустите вниз к бедру.
- Попробуйте выполнить это упражнение на вылете с фанбокса, т. е. при вылете зажмите седло ногами, одной рукой поверните руль на пол-оборота, вторую руку при этом опустите к бедру.
Важно! Руку опускать вниз к бедру. Не поднимайте ее наверх.
2. Выполняем барспин
После того как вы отработаете все подводящие упражнения, попробуйте выполнить барспин с вылета. Потренируйтесь на фанбоксе, далее можете перемещаться и на другие фигуры в парке.
- Разгонитесь на BMX, выполните прыжок.
- При вылете поймайте точку зависания, свою пиковую высоту. В этот момент зажмите велосипед ногами и выполните вращение руля удобным для вас способом.
- Ловите руль и приземляйтесь.
3. Банни-хоп барспин (bunny hop barspin)
Этот трюк представляет последовательно выполненные трюки: прыжок на BMX и вращение руля вокруг своей оси. Выполняется на плоскости.
- Двигайтесь на велосипеде, дерните руль на себя и поднимите переднее колесо вверх.
- Зажмите велосипед ногами и выполните вращение руля удобным для вас способом.
- Ловите руль и приземляйтесь сначала на заднее колесо, затем на переднее.
Сегодня вы узнали, в чем разница между трюками «барспин» и «бас-драйвер», научились их выполнять на плоскости и с вылета и познакомились с несколькими вариациями.
Пошаговая инструкция урока
- Отработайте элемент банни-хоп.
- Потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.
- Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.
- Толкайте или ведите руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.
- Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.
- Важно правильно зажимать велосипед ногами. В готовом трюке это происходит во время вылета — в воздухе. Потренируйтесь на плоскости.
- Когда ведущая нога на педали, голень прижмите к выемке седла велосипеда и соедините колени.
- Соедините первую часть вращения руля и зажим велосипеда, т. е. при вылете зажмите седло ногами, одной рукой поверните руль на пол-оборота, вторую руку при этом опустите к бедру.
- После того как вы отработаете все подводящие упражнения, попробуйте выполнить барспин с вылета. Сначала можно выполнять неполный оборот руля.
- Разгонитесь — прыгните — вылетите — зажмите велосипеда ногами — крутите руль вокруг своей оси — ловите руль руками — приземляйтесь.
- Сделайте банни-хоп барспин на плоскости.
Шестой выпуск проекта «Купить BMX» на Slenergy будет посвящен трюкам no hand и tire grab. До скорой встречи!
В видео использована музыка: ScHoolboy Q - "Collard Greens".
