Жесткий сноуборд. Элемент SSP

Школа сноубординга Slenergy продолжает знакомить вас с особенностями катания на жесткой доске. На втором уроке нового сезона инструктор международной категории по сноуборду Илья Косяченко рассказывает о том, как важна концентрация на цели. Сегодня вы сконцентрируетесь и освоите новый элемент SSP, который вы сможете применить во всех своих поворотах. Его наличие в вашем катании подарит новые ощущения.


На первом уроке седьмого сезона школы сноубординга Slenergy вы познакомились с жесткой доской и основами катания на ней. Второй урок посвящен мотивации. Психологический настрой не менее важен, чем физическая подготовка. Илья будет мотивировать вас на технически правильное и красивое выполнение элемента SSP, который пригодится вам в освоении всех поворотов. 

Сконцентрируйтесь и начинайте!
1. SSP
2. Гирлянда
3. Повороты большого радиуса
4. Связанные повороты
 
Пошаговая инструкция урока


1. SSP


Элемент SSP пришел с Австрийской школы. Используется в рейсе для разгона и более активного врезания в следующий поворот. Во фрирайде— для равномерного смещения веса райдера и смещения накопленной энергии по сноуборду в сторону пятки сноуборда в наиболее опасных фазах поворотов, которые без данной работы скорее всего привели бы к нырянию доски в снег, с последующему кувырку. Кроме того элемент можно активно использовать и для коротких поворотов.
 
Владение SSP поможет вам контролировать ускорение при спуске со склона и идеально входить в повороты. Ключевое значение в любом деле имеет концентрация внимания. Здесь она будет особенно важна. Сначала потренируйтесь на месте.
 
- Присядьте на заднюю ногу, при этом внимание сконцентрируйте на носу сноуборда. Он не должен подниматься.
- При помощи легкого движения плавно выводите ноги вперед, т. е. прокатите доску под собой. Концентрация должна быть на корпусе, ноги мягкие. Делать это необходимо в той фазе поворота, где давление наиболее высокое. При этом основное давление перенесется на заднюю пятку, а контроль носа сноуборда остается.
 

 
- Теперь концентрацию перенесите на ноги и мягким корпусом устремитесь за носом сноуборда.
 

 
- Возвращайтесь в исходную позицию, при этом доска перекантуется, а вы плавно повернете.
 
Основные ошибки
 
1. Чрезмерное давление на заднюю ногу приводит к поднятию носа. Такая ошибка приведет к заваливанию корпуса и падению при повороте.
 

 
Не поднимайте нос сноуборда, сконцентрируйтесь на нем и при движении смещайте тело в ту сторону, в которую вам нужно для выполнения поворота.
 
2. Концентрация внимания и силы сначала на ногах, затем на корпусе. Такая ошибка приводит к тому, что доска под вами прокатывается и возвращается назад, а не устремляется вперед. Это происходит, потому что мягкие ноги не могут поймать энергию вашего жесткого корпуса, они амортизируют ее, и вы остаетесь на месте.
 

 
В первой части элемента, когда вы прокатываете доску под собой, концентрируйтесь на корпусе. Во второй части элемента, когда вы переходите к ускорению, концентрацию с корпуса переносите на ноги.


2. Гирлянда


С упражнением «гирлянда» вы давно знакомы, о нем Илья рассказывал на одном из первых уроков нашей школы. Попробуйте добавить SSP в вашу гирлянду.
 
1. При спуске со склона в зависимости от того, как вы скатываетесь, плавно прокатывайте доску или кантик под собой. Концентрация на корпусе, ноги мягкие.
2. Корпус переносите вперед, возвращаясь в исходное положение. Концентрация на ногах, корпус мягкий.
3. Вы будете испытывать небольшой толчок, который приведет к перекантовке и повороту.

Главное!

Не напрягайтесь. Все ваши движения должны быть плавными.
 
Основные ошибки
 
1. Попытка выдавить ноги из-под себя, т. е. вывод доски вперед на жестких ногах. Напряженные ноги неподвижны, тем самым вы ускоряетесь, но не можете плавно маневрировать на склоне.
 
Нужно наблюдать за носом сноуборда и чувствовать, как мягкие ноги уже выносят вас вперед. Концентрироваться на ногах необходимо, когда вы уже выполняете поворот. Попытайтесь катиться ниже, больше согнув колени. Это позволит ногам быть более маневренными.
 

 
2. Неполное возвращение в стойку. Такая ошибка приведет к тому, что импульс движения будет недостаточно явным и вы не получите нужного ускорения.
Возвращайтесь в исходное положение всем корпусом, тогда нужный импульс хорошо вытолкнет вас вперед.

Главное!

Не пытайтесь противостоять ускорению. Ведь именно его вы и добиваетесь, выполняя данное упражнение.


3. Повороты большого радиуса


Выполняя такие повороты, вы будете пересекать весь склон поперек. Будьте внимательны, чтобы не столкнуться со спускающимися! Попробуйте добавить SSP в ваш поворот, и вы испытаете совершенно другие ощущения.
 
- В стадии ведения доски по внутренней дуге движения плавно прокатывайте доску под себя.
- Возвращайтесь в стойку, это приведет вас к инициированию перекантовки.
- Потренируйтесь поворачивать таким образом и на переднем, и на заднем кантах.
 

 
Основная ошибка
 
1. Сломанная стойка перед началом инициирования поворота. Такая ошибка приводит к тому, что часть импульса вашего движения уходит в нос сноуборда, а вторая — внутрь поворота, и вы не можете контролировать движение.
 

 
Чтобы избежать этой борьбы с вашей энергией и чрезмерно развитой скоростью, нужно выносить корпус ровно вперед.


4. Связанные повороты


А теперь попробуйте связать повороты, используя элемент SSP.
 
- В стадии ведения доски по внутренней дуге движения плавно прокатывайте доску под себя.
- Возвращайтесь в стойку, при этом корпус направляйте ровно вперед, это приведет вас к инициированию перекантовки.
- Выполните поворот и продолжайте двигаться поперек склона.
- В стадии ведения доски по внутренней дуге движения плавно прокатывайте доску под себя.
- Возвращайтесь в стойку, при этом корпус направляйте ровно вперед, это приведет вас к инициированию перекантовки.
- Продолжайте в том же духе.
 
Основные ошибки
 
1. Попытка прыгнуть в поворот. Это приводит к загрузке бокового канта и вам только мешает.
 
Чтобы быстро и качественно повернуть, необходимо корпус направить максимально вдаль и точно вперед. Тогда загружается нужный кант и молниеносно вырезает поворот.
 

 
2. Задержка на задней ноге при выкате доски вперед. Это приведет к тому, что вы не сможете перекантоваться.
 
Нужно все делать плавно, концентрацию с тела переносить на ноги, с ног — на тело и так далее.


Сегодня вы познакомились с элементом SSP и тем, как его нужно применять с различными поворотами. Помните: секрет правильного выполнения и вашего легкого движения — это отсутствие напряжения и предельная концентрация.


Пошаговая инструкция урока

1. SSP будет эффективным при правильном распределении центра тяжести. Сначала он в корпусе, затем в ногах.
2. Присядьте на заднюю ногу, но не садитесь полностью на нее.
3. Плавно выводите ноги вперед, прокатывая доску под собой.
4. Концентрацию перенесите с корпуса на ноги и мягким корпусом устремитесь за носом сноуборда.
5. Плавно возвращайтесь в исходное положение, при этом доска перекантуется, вы аккуратно войдете в поворот.
6. Скатитесь гирляндой, используя элемент SSP.
7. Отработайте SSP на поворотах большого радиуса.
8. И попробуйте их связать, помня о том, что напряжение в теле и мыслях неприемлемо для эффективной отработки элемента.


На следующем уроке мы будем закреплять усвоенный сегодня элемент SSP на других поворотах.


В видео использована музыка: Mike Mago- "Deeper Love".