Карвинговые повороты с заклоном

На третьем уроке пятого сезона онлайн-школы сноубординга Slenergy вы узнаете как правильно выполнять карвинговые повороты с заклоном.


Смотреть пошаговую инструкцию для третьего урока пятого сезона на склоне


На третьем уроке пятого сезона онлайн-школы сноубординга Slenergy вы вместе с учениками Адреем Цуренко и Анастасией Масюк попробуете освоить самое простое упражнение из карвинга – карвинговый поворот с заклоном.

Многие считают, что карвинг – это спортивный стиль катания, который используется только в слаломе. Но это не так! Карвинг – это ведение поворотов исключительно на кантах, которое необходимо после того, как ваша доска быстро разгоняется для правильного и стабильного управления. Здесь для поворотов мы не переносим вес на переднюю ногу в сторону поворота, а управляем доской с помощью голеностопов, оставляя корпус стабильным в стойке 50/50. В противном случае, это приведет к падению.

Поехали!
Тренируемся делать заклон
- Выполняем заклон на месте
- Тренируем заклон в движении (пол поворота)
- Инициация момента перекантовки (пол поворота с инициацией)
Выполняем карвинговые повороты с заклоном
- Делаем полтора поворота
- Связанные карвинговые повороты с заклоном


Тренируемся делать заклон

На что обращать внимание в карвинге:
- На вашу стойку: в карвинге необходимо иметь стабильную стойку 50/50, для того чтобы весь кант был задавлен равномерно.
 
- Держите корпус ровно: перед тем как делать поворот после набора скорости, надо сделать заклон из позиции 50/50 при помощи голеностопов, при этом корпус оставлять полностью стабильным – ни в коем случае нигде не прогибаться и не отклоняться. 

Сначала попробуйте выполнить заклон на месте:
 
- Попросите кого-нибудь помочь вам выполнить это упражнение;
- встаньте на ровном участке склона в ботинках (не на доске), ноги расставьте на ширине креплений;
- имитируйте свою стойку: немного согните колени, вес распределите равномерно 50/50;
- держитесь за помощника и, сгибая только голеностопы, сделайте заклон, т.е. наклонитесь вперед и встаньте как бы на передний кант доски;
- следите за тем, чтобы весь ваш корпус оставался неподвижным. Помните, что вы не садитесь на стул, а ровно наклоняетесь вперед;
- затем также выполните наклоны назад;
- после попробуйте проделать то же самое с пристегнутой доской на месте.


 

 
Тренируем заклон в движении – делаем пол поворота
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона лицом к подъему, приняв свою стойку;
- разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость;
- как только доска немного разгонится, заклонитесь в нужный поворот (держите вес 50/50 и сохраняйте корпус ровным) и оставайтесь в стабильной стойке, пока доска не начнет ехать вверх по склону;
- почувствуйте, как доска встанет на ребро (в зависимости от стороны поворота это может быть как переднее, так и заднее ребро);
- после только как доска начнёт двигаться вверх по склону, она постепенно остановится;
- затем аккуратно опуститесь на колени или сядьте на снег;
- теперь потренируйте этот же элемент на другом канте.
 
Чтобы понять, получилось ли у вас ведение в карвинге, посмотрите на след, который оставила ваша доска – если на снегу остался тонкий след, значит это был карвинг, если остался широкий след – соответственно, это был не карвинг, а проскальзывание.
 
Инициация момента перекантовки – делаем пол поворота с инициацией
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона лицом к подъему, приняв свою стойку;
- разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость;
- как только доска немного разгонится, начните делать заклон в нужный поворот и оставайтесь в стабильном корпусе;
- как только доска встанет поперек склона, поставьте сноуборд на плоскость (на скользяк);
- затем снова выполните заклон на тот же кант и на канте заезжайте вверх по склону.


Выполняем карвинговые повороты с заклоном

Делаем полтора поворота
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв свою стойку;
- разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость;
- как только доска немного разгонится, начните делать заклон в нужный поворот и оставайтесь в стабильном корпусе;
 

 
- по мере того как доска будет закрывать поворот, начинаем уменьшать заклон и когда доска окажется поперёк склона, делаем заклон в сторону следующего поворота, одновременно ставя доску на другой кант;
 

 
- зафиксируйте доску на новом канте и делайте поворот с заклоном уже в другую сторону, после чего так же как и в упражнение «пол поворота» заедьте немного вверх по склону;
 

 
- вы выполнили карвинговый поворот с заклоном!
 

Связанные карвинговые повороты с заклоном
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв свою стойку;
- разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость;
- как только доска немного разгонится, начните делать заклон в нужный поворот и оставайтесь в стабильном корпусе;
- по мере того как доска будет закрывать поворот, начинаем уменьшать заклон и когда доска окажется поперёк склона, делаем заклон в сторону следующего поворота, одновременно ставя доску на другой кант;
- зафиксируйте доску на новом канте и делайте поворот с заклоном уже в другую сторону;
- по мере того как доска снова будет закрывать поворот, начинаем уменьшать заклон и когда доска окажется поперёк склона, делаем заклон в сторону следующего поворота, одновременно ставя доску на другой кант, и так далее, до тех пор, пока не захотим остановиться! :)


Это последний урок школы сноуборда в этом сезоне, и на нем мы разобрались как правильно выполнять заклон и делать карвинговые повороты с заклоном. Увидимся в следующем сезоне! ;)


Пошаговая инструкция для третьего урока

- Потренируйте заклон на месте: попросите товарища помочь вам – встаньте на ровную поверхность склона без доски в свою стойку и, сгибая только голеностопы, делайте наклоны вперед и назад. Следите за тем, чтобы туловище не прогибалось и оставалось полностью статичным, а вес сохранялся 50/50.

- Потренируйте заклон в движении (пол поворота): встаньте поперек склона лицом к подъему, разверните доску в сторону спуска и начните набирать скорость. Заклонитесь, поставив доску на ребро, когда доска начнет ехать вверх по склону – она сама затормозит.

- Выполните пол поворота с инициацией: Немного разогнавшись, заклонитесь. Как только доска встанет поперек склона, поставьте ее на поверхность склона, затем снова сделайте заклон и закончите поворот.

- Сделайте полтора поворота: после того, как разгонитесь, заклонитесь, и как только доска встанет поперек склона, перекантуйте ее, затем сделайте заклон уже в другую сторону и закончите поворот остановившись недалеко от места старта.

- Попробуйте связку поворотов: Немного разогнавшись, заклонитесь, и как только доска встанет поперек склона, перекантуйте ее, затем сделайте заклон уже в другую сторону. Меняйте кант и делайте заклоны в разные стороны до самого конца склона. 


В видео использована музыка:
Rixton — Me and my broken heart