20 °C

20 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Карвинговые повороты с разгрузкой вверх

Мы открываем новый сезон школы сноубординга Slenergy! И сегодня инструктор международной категории по сноуборду Илья Косяченко расскажет вам, как правильно выполнять карвинговые повороты с разгрузкой вверх.


Смотреть пошаговую инструкцию для первого урока шестого сезона на склоне


На первом уроке шестого сезона онлайн-школы сноубординга Slenergy вы вместе с учениками Адреем Цуренко и Анастасией Масюк попробуете выполнить карвинговый поворот с разгрузкой вверх.
 
В прошлом сезоне, на третьем уроке пятого сезона, вы уже освоили самое простое упражнение из карвинга — карвинговый поворот с заклоном.
 
Напоминаем вам, что карвинг — это ведение поворотов исключительно на кантах, которое необходимо после того, как ваша доска быстро разгоняется для правильного и стабильного управления. Здесь для поворотов мы не переносим вес на переднюю ногу в сторону поворота, а управляем доской с помощью голеностопов, оставляя корпус стабильным в стойке 50/50. В противном случае это приведет к падению.
 
Если вы еще не пробовали выполнять карвинговый поворот с заклоном на склоне, то приступать к сегодняшнему уроку мы не советуем. Упражнения у вас попросту не получатся.


Итак, приступим!

Тренируемся делать поворот с разгрузкой вверх
1. Полповорота
2. Полповорота с инициацией следующего
Выполняем карвинговый поворот с разгрузкой вверх
- Полтора поворота
- Связанные повороты
 


Тренируемся делать поворот с разгрузкой вверх

Карвинговый поворот с разгрузкой вверх — это первый поворот, в котором приходится задавливать доску в фазе ведения.
 
В отличие от поворота с заклоном, в повороте с разгрузкой вверх мы прибавляем немного новой работы. Чтобы безопасно перекантоваться без риска быть отпружиненным доской во время ее максимальной загруженности, необходимо разгрузить ее с помощью разгибания коленей.
 
Давайте начнем с подводящих упражнений, чтобы правильно научиться выполнять карвинговый поворот с разгрузкой вверх.
 
1. Полповорота
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв свою стойку.
- Разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость.
- Как только доска немного разгонится, начните делать заклон в нужный поворот немного по диагонали к повороту (это делается для того, чтобы быстро зарезать кант в снег).
 

 
- По мере того как доска будет резать поворот, начните уменьшать заклон, сгибать ноги в коленях и уходить в центр доски, выравнивая вес 50/50.
 

 
Именно здесь вес окажется прямо посередине сноуборда, и доска будет максимально загнута.
 

 
Чтобы безопасно перекантоваться без риска быть отпружиненным доской, необходимо разгрузить ее с помощью разгрузки вверх.
 
- После разворачивайте доску вверх по склону, заезжайте вверх и останавливайтесь.
 

 

Внимание! Перед выполнением этого упражнения убедитесь в том, что с вершины склона никто не спускается! Вы будете пересекать весь склон и рискуете кого-нибудь сбить!

 
Обратите внимание на распространенную ошибку: если вы резко согнете колени, то рискуете уйти на заднюю ногу, увеличить давление на доску и сорвать ведение на канте.
 
- Повторите то же самое упражнение в другую сторону.
 
2. Полповорота с инициацией следующего
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв свою стойку.
- Разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость.
- Как только доска немного разгонится, начните делать заклон в нужный поворот немного по диагонали к повороту.
- Как только доска встает поперек склона, делайте активное сгибание коленей без заклона в новый поворот, просто направляйтесь вверх.
- Как только доска уверенно встанет на плоскости, остановитесь.
 
Друзья, будьте терпеливы, если у вас сразу не получается выполнить эти упражнения и добиться карвингового поворота с разгрузкой вверх. Обучение может потребовать не один час!


Выполняем карвинговый поворот с разгрузкой вверх

Полтора поворота
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв свою стойку.
- Разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость.
- Как только доска немного разгонится, начните делать заклон в нужный поворот немного по диагонали к повороту.
- Делайте активное сгибание коленей и увеличивайте давление на доску.
- Как только доска встает поперек склона, плавно разгибайте колени по диагонали внутрь следующего поворота.
- Как только ваша доска станет параллельно склону, увеличивайте давление на доску за счет сгибания коленей.
- Заезжайте вверх по склону.
 
Связанные повороты
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв свою стойку.
- Разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость.
- Как только доска немного разгонится, начните делать заклон в нужный поворот немного по диагонали к повороту.
- Делайте активное сгибание коленей и увеличивайте давление на доску.
- Как только доска встает поперек склона, плавно разгибайте колени по диагонали внутрь следующего поворота.
- Как только ваша доска станет параллельно склону, увеличивайте давление на доску за счет сгибания коленей.
- Как только доска снова встает поперек склона, плавно разгибайте колени по диагонали внутрь следующего поворота.
- Далее увеличивайте давление на доску за счет сгибания коленей.
- Продолжайте связанный поворот в том же духе! :) 

При помощи этой техники вы сможете двигаться в карвинге на более крутых склонах, на более высоких скоростях и сможете делать повороты меньшего радиуса за счет увеличения давления на доску.
 
Если у вас не получается даже карвингового ведения, вернитесь к предыдущему уроку и повторите его снова. Как только вы с легкостью будете вести доску на канте, можете пробовать сегодняшний урок.
Удачи! :) 


А мы увидимся на следующем уроке, где Илья Косяченко покажет, как правильно выполнять карвинговый поворот с разгрузкой вниз!


Пошаговая инструкция для первого урока


- Потренируйтесь выполнять полповорота: встаньте поперек склона, разверните доску в сторону спуска и начните набирать скорость. Заклонитесь немного по диагонали к повороту. При повороте сгибайте колени и выравнивайте вес доски 50/50. Выполняйте разгрузку вверх, перекантовывайтесь и останавливайтесь.

- Потренируйте полповорота с инициацией: встаньте поперек склона, разверните доску в сторону спуска и начните набирать скорость. Заклонитесь немного по диагонали к повороту. Как только доска встанет поперек склона, сгибайте колени без заклона в новый поворот. Останавливайтесь.

- Выполните полтора поворота: встаньте поперек склона, разверните доску в сторону спуска и начните набирать скорость. Заклонитесь немного по диагонали к повороту и, как только доска встанет поперек склона, сгибайте колени с заклоном в новый поворот. В параллельном к склону положении разгибайте колени.

- Выполните связанные повороты: встаньте поперек склона, разверните доску в сторону спуска и начните набирать скорость. Заклонитесь немного по диагонали к повороту и, как только доска встанет поперек склона, сгибайте колени с заклоном в новый поворот. В параллельном к склону положении разгибайте колени и так далее.


В видео использована музыка:
Mari Ferrari feat. Deepside Deejays — We are young (The Mankeys Remix)