20 °C

20 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Карвинговые повороты с разгрузкой вниз

На втором уроке шестого сезона инструктор международной категории по сноуборду Илья Косяченко расскажет вам, как правильно выполнять карвинговые повороты с разгрузкой вниз.


Смотреть пошаговую инструкцию для второго урока шестого сезона на склоне


Сегодня на уроке онлайн-школы сноубординга Slenergy вы вместе с ученицей Анастасией Масюк попробуете выполнить карвинговые повороты с разгрузкой вниз.
 
Эти повороты помогут вам лучше контролировать повороты большого и малого радиуса и позволят намного активнее менять вашу траекторию движения за счет низкой основной сноубордической стойки.
 
На прошлом уроке вы уже узнали, что такое карвинговый поворот с разгрузкой вверх, поэтому пришло время освоить разгрузку вниз.
 
И снова напоминаем, что если вы еще не пробовали выполнять карвинговый поворот с заклоном на склоне, то приступать к сегодняшнему уроку мы не рекомендуем. Вернитесь к предыдущим урокам и потренируте заклон.


Поехали!
 

Тренируемся делать поворот с разгрузкой вниз
1. Упражнение на месте
2. Полповорота
3. Полповорота с инициацией следующего
Выполняем карвинговый поворот с разгрузкой вниз
- Полтора поворота
- Связанные повороты


Тренируемся делать поворот с разгрузкой вниз

1. Упражнение на месте
 
Насколько вы помните, на предыдущем уроке, как только мы заходили в поворот, начинали плавно сгибать колени и равномерно распределять вес на обе ноги. А затем выполняли активную работу вверх с заклоном по диагонали внутрь следующего поворота. В разгрузке вниз все в корне меняется.
 
Попросите друга помочь вам выполнить упражнение.
 
- Примите основную низкую сноубордическую стойку, вес 50/50.
 

 
- Представьте, что вы разгоняетесь вниз по склону. Делайте заклон по диагонали внутрь следующего поворота.
- Теперь равномерно разгибайте коленки и уходите в центральную стойку с весом 50/50.
- После того как вы полностью распрямились, выполните активное сгибание коленей по диагонали внутрь следующего поворота — сгибание в коленях и перекантовку. 

2. Полповорота
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв низкую основную сноубордическую стойку.
- Разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость.
- Как только доска немного разгонится, начните делать заклон внутрь поворота немного на передней ноге — доска за счет бокового выреза начнет вести карвинговый поворот.
- Затем выполните разгибание коленей и, как только вы будете поперек склона, уравняйте вес 50/50.
- Заезжайте вверх по склону в основной высокой сноубордической стойке.
 
Имейте в виду, что если вы слишком увеличите давление на носке сноуборда, доска начнет вибрировать под вами. Чтобы этого не произошло, не забудьте перенести вес равномерно на обе ноги, когда вы окажетесь поперек склона.
 
Как только вы отточите полповорота, переходите к следующему.
 
3. Полповорота с инициацией следующего
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв низкую основную сноубордическую стойку.
- Разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость.
- Как только доска немного разгонится, начните делать заклон внутрь поворота немного на передней ноге — доска за счет бокового выреза начнет вести карвинговый поворот.
- Увеличьте давление на доску за счет разгибания коленей. Вес 50/50.
- После того как вы встанете поперек склона, согните колени — доска сама встанет на плоскость.
- Проезжайте еще пару метров и остановитесь.
 
Ваша задача здесь — начать сгибать колени в тот момент, когда доска еще закантована. Вы не должны убирать закантовку до того, как вы садитесь. Только после того, как вы согнете колени, доска сама раскантуется и вы почувствуете толчок.


Выполняем карвинговый поворот с разгрузкой вниз

Полтора поворота
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв низкую основную сноубордическую стойку.
- Разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость.
- Как только доска немного разгонится, начните делать заклон внутрь поворота немного на передней ноге — доска за счет бокового выреза начнет вести карвинговый поворот.
- Увеличьте давление на доску за счет разгибания коленей. Вес 50/50.
- После того как вы встанете поперек склона, согните колени по диагонали внутрь следующего поворота. Как только вы согнете колени, доска перекантуется на другой кант.
- Как только вы снова окажетесь поперек склона, активно разгибайте колени.
- Заезжайте вверх по склону и останавливайтесь.
 
Связанные повороты
 
- Встаньте на сноуборде поперек склона, приняв низкую основную сноубордическую стойку.
- Разверните доску в сторону движения со склона и начните набирать скорость.
- Как только доска немного разгонится, начните делать заклон внутрь поворота немного на передней ноге — доска за счет бокового выреза начнет вести карвинговый поворот.
- Увеличьте давление на доску за счет разгибания коленей. Вес 50/50.
- После того как вы встанете поперек склона, согните колени по диагонали внутрь следующего поворота. Как только вы согнете колени, доска перекантуется на другой кант.
- Как только вы снова окажетесь поперек склона, активно разгибайте колени, распределяя вес 50/50.
- После того как вы встанете поперек склона, согните колени по диагонали внутрь следующего поворота. Как только вы согнете колени, доска перекантуется на другой кант.
- Продолжайте движение в том же духе.


Итак, сегодняшний урок подошел к концу. Мы надеемся, что вы все усвоили и поняли, что же такое карвинговый поворот с разгрузкой вниз. Ура!
 
На следующем уроке Илья Косяченко расскажет, что такое ангуляция и как она применяется в карвинге. Оставайтесь на Slenergy! ;)


Пошаговая инструкция для второго урока

- Потренируйте стойку на месте: Примите основную низкую сноубордическую стойку, вес 50/50. Делайте заклон, немного перенося вес на переднюю ногу. Разгибайте коленки и уходите в центральную стойку с весом 50/50. Полностью распрямитесь и сгибайте колени, делая заклон.
 
- Потренируйтесь выполнять полповорота: встаньте поперек склона в низкой стойке, разверните доску и начните набирать скорость. Заклонитесь немного по диагонали к повороту, перенеся вес немного на переднюю ногу. Разогните колени и уравняйте вес 50/50. Заезжайте вверз по склону.
 
- Потренируйте полповорота с инициацией: встаньте поперек склона, разверните доску и начните набирать скорость. Заклонитесь немного по диагонали к повороту. Увеличьте давление на доску за счет разгибания коленей. Вес 50/50. Как только окажетесь поперек склона — согните колени. Проезжайте еще немного и остановитесь.
 
- Выполните полтора поворота: встаньте поперек склона, разверните доску и начните набирать скорость. Заклонитесь немного по диагонали к повороту. Увеличьте давление на доску за счет разгибания коленей. Вес 50/50. Как только окажетесь поперек склона, согните колени и сделайте заклон внутрь следующего поворота. Снова окажетесь поперек склона — активно разгибайте колени. Заезжайте вверх по склону и останавливайтесь.
 
- Выполните связанные повороты: встаньте поперек склона, разверните доску и начните набирать скорость. Заклонитесь немного по диагонали к повороту. Увеличьте давление на доску за счет разгибания коленей. Вес 50/50. Как только окажетесь поперек склона, согните колени и сделайте заклон внутрь следующего поворота. Снова окажетесь поперек склона — активно разгибайте колени. Заезжайте вверх по склону и останавливайтесь. После того как вы встанете поперек склона, согните колени и делвйте заклон и так далее.


В видео использована музыка:
Fun feat. Janelle Monae — We are young (Slider & Magnit Remix).