Кроссфит (с англ. cross — «пересекать», «форсировать» или «скрещивать» и fit — «фитнес») — это набор специальных упражнений на все группы мышц, которые выполняются по кругу. Он включает в себя интенсивные интервальные тренировки с элементами тяжелой атлетики, плиометрики (прыжковые тренировки), пауэрлифтинга (преодоление сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса), бега, гимнастики, гиревого спорта и других видов спортивной подготовки.
Кроссфит в России также называют функциональным многоборьем. Оба термина равнозначны.
В 2000 году Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc., хотя проект компании был создан еще в 1996 году. Первый тренажерный зал располагался в Калифорнии, в 2005 году было уже 13 залов, а в 2013 году — более 8 тысяч.
В отличие от других фитнес-тренировок, кроссфит является соревновательным видом спорта, турниры по которому проходят по всему миру, в том числе и в России. Первый чемпионат был проведен в 2012 году, а с 2013-го проводятся регулярные зимние и летние игры — Кубок «Гераклиона». Сейчас в России более 50 аффилированных кроссфит-залов.
В кроссфите используются нагрузки, которые направлены на развитие нескольких физических качеств: силы, выносливости и ловкости. Поэтому подготовку в системе обычно делят на три составные части: тяжелую атлетику, гимнастику и кардио.
В тренировках не используются изолированные упражнения на тренажерах и со свободным весом. Но есть базовые тяжелоатлетические упражнения — тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Также здесь есть упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания и выпады), упражнения на выносливость — бег, скакалка, кардиотренажеры, плавание, велосипед.
Чтобы начать заниматься кроссфитом, необходимо иметь опытного тренера, желание, силу воли и терпение. Опытные инструкторы советуют начать подготовку с проверки здоровья, так как тренировки включают в себя серьезные физические нагрузки, организм должен быть к этому готов.
Теперь о кроссфите читай на Slenergy: фото и видеоотчеты, интервью с известными спортсменами и анонсы всех мероприятий.
