Катание на роликах давно позиционируется не как прогулочное катание, а как спортивное направление с различными трюками и элементами. Есть базовые элементы, на основе которых собираются связки на роликах, такими трюками являются крисс-кросс спиной и мабрук. Итак, сегодня на уроке:
- основные ошибки при выполнении крисс-кросса спиной.
Крис-кросс вперед
Если вы хотите научиться делать крисс-кросс спиной, то сначала нужно вспомнить, как он выполняется лицом вперед.
1. Соедините пятки, немного присядьте и начинайте ехать.
2. После этого соедините носки впереди — этот элемент называется «фонарик». Не нужно делать его перед фишкой, так как вы ее собьете.
3. После «фонарика» правую или левую ногу (по желанию) проведите вперед — таким образом нужно проехать конус и остановиться.
4. Дальше сделайте элемент «гараж»: после прохождения конуса правую ногу выведите в сторону, а левая по инерции выезжает сама.
Крисс-кросс спиной
1. Начинаем с «фонарика» спиной: становитесь спиной к фишкам, соедините пятки. Голову и корпус разверните, чтобы видеть фишки.
2. Сделайте «гараж» спиной:
- соедините носки в скрещенном положении ног;
- выведите заднюю ногу в сторону;
- вторую ногу проверните, оставляя соединенными носки. Таким образом будет легче остановиться.
Основные ошибки:
1. Недокрученная стойка.
2. Сильное заваливание корпуса вперед, из-за чего можно упасть.
3. Недостаточно согнутые колени.
Мабрук
Мамбрук — это распространенный элемент, который должен знать каждый начинающий слаломист. Чтобы делать мабрук, нужно уметь делать крисс-кросс вперед и спиной.
1. Сначала сделайте крисс-кросс вперед.
2. Разведите носки.
3. По инерции сделайте разворот на 180 градусов, когда выходит левая нога.
4. Встаньте спиной к фишке.
5. Сделайте крисс-кросс спиной.
6. Разведите пятки, носки соедините.
7. Когда выходит левая пятка, по инерции развернитесь на 180 градусов.
8. Соедините носки.
Рекомендации по выполнению:
- при развороте нужно помогать руками и корпусом;
- после разворота одну ногу сразу же должна догнать вторая;
- важно делать развороты по инерции;
- не нужно останавливаться между крисс-кроссом вперед и спиной, иначе элемент будет выглядеть неполноценным;
- вес должен быть на всей стопе;
- основная ошибка при выполнении элементов — слишком резкие развороты. Перенос веса в таком случае идет или на носки, или на пятки, из-за чего можно упасть.
Сегодня мы пошагово разобрали крис-кросс спиной и мабрук. Из этих элементов можно делать связки трюков. Следи за обновлениями школы, впереди еще несколько крутых элементов!
В видео использована музыка: TIKHOMIROV - Together (prod. Discoltura).
Как кататься на роликах спиной вперед? Смотри здесь.
Хочешь научиться спускаться по лестнице? Тебе сюда.
Боишься упасть? Научись делать это правильно здесь.