20 °C

20 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Движения Cabbage Patch, Prep, Roof Top

На восьмом уроке Артур Панишев покажет легкие пластичные комбинации, которые не требуют большой физической нагрузки, — это Cabbage Patch, Prep, Roof Top.


Прежде чем приступить к занятию, давайте вспомним, что вы уже изучили на предыдущих уроках школы хип-хоп-танцев Slenergy.

На первом уроке вы разучили tone wop, Brooklyn dance и kriss kross; на втором уроке — up town, sham rock и dougie; на третьем — patty duke, Atlanta stomp и Steve Martin; на четвертом — happy feet, Cat Daddy и Biz Markie; на пятом — crab (v step), 2 step и Roger Rabbit; на шестом познакомились с партерами (движениями на полу) и на седьмом уроке Bart Simpson, running man и kick & step.


Итак, поехали!

1. Cabbage Patch
2. Prep
3. Roof Top
4. Связка всех движений


1.Cabbage Patch

Движения ногами
 
- Встаньте боком (если вы стоите лицом к экрану, то повернитесь налево), немного согните ноги и приготовьтесь к движению. Для удобства можете поставить руки на бедра.
- Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой, подогнув левую ногу. При этом немного наклонитесь вперед — перенесите вес тела. 


- Сделайте шаг назад левой ногой, подогнув правую ногу. При этом вес — назад.
- Затем опять сделайте шаг вперед правой ногой.
- Разверните правую стопу налево и поверните корпус немного вперед (лицом к экрану).
- Далее ставьте левую ногу накрест за правую.


- Сделайте шаг в правую сторону правой ногой.
- Поднимите левую ногу, при этом наклонившись немного назад, — перенесите вес тела назад.


Теперь попробуйте сделать все шаги сначала в одну сторону, затем в другую, при этом не забывая переносить вес тела. Делаем шаг вперед — тело вперед, шаг назад — тело назад.

Движения руками
 
1-ый способ
 
Теперь добавим простое движение руками. Выглядит оно, как обычные взмахи руками при ходьбе, но только руки должны быть согнуты в локте. Делая шаг правой ногой, перемещаем левую руку вперед, а правую уводим назад. Делаем шаг левой ногой вперед — правая рука вперед, левая рука назад. 


Чем быстрее шаг, тем быстрее движение рук. И не забываем, что руки у нас согнуты в локте и они одновременно перемещаются на каждый шаг. 

2-ой способ
 
Второй вариант движения руками уже немного посложнее. Здесь на первые два шага мы добавляем движение, как будто мы открываем и закрываем дверь, на остальные два шага делаем уже круговые движения руками.
 
- Сожмите левую руку в кулак, как будто вы взяли дверную ручку, и вытяните ее (руку) вперед. Правая рука остается вдоль тела.
- Далее тяните руку на себя, сгибая в локте, и наклоняйтесь немного вперед, как будто вы заглядываете за дверь.


- Затем обратно вытягивайте руку вперед, как будто вы закрываете дверь, при этом наклоняясь немного назад.


- Затем поднимайте правую руку перед собой и начинайте круговое движение руками в левую сторону.


- Сделайте один полный круг.

Выполняем движение полностью под счет с 1-м вариантом рук. 

- На счет «и» встаньте в исходное положение (относительно экрана повернитесь налево), согните руки в локте, поднимите правую ногу, согнутую в колене, приготовьтесь к движению.
- На счет «раз» сделайте шаг вперед правой ногой, немного наклонив корпус вперед. Левую руку поднимайте вперед, правую — назад.
- На счет «и» подгибайте левую ногу.
- На счет «два» сделайте шаг назад левой ногой, немного наклонив корпус назад. Правая рука — вперед, левая — назад.
- На счет «и» согните правую ногу.
- На счет «три» сделайте шаг вперед правой ногой, наклонившись вперед. Левая рука — вперед, правая — назад.
- На счет «и» сделайте перекрестный шаг левой ногой, поставив ее за правую. Правая рука — вперед, левая — назад.
- На счет «четыре» сделайте шаг вправо правой ногой. Левая рука — вперед, правая — назад.

Выполняем движение полностью под счет со 2-м вариантом рук.
 
- На счет «и» согните правую ногу в колене и вытяните вперед левую руку, как будто вы взяли дверную ручку. Правая рука лежит вдоль тела.
- На счет «раз» сделайте шаг вперед правой ногой, немного наклонившись вперед, при этом руку тяните назад, как будто вы заглянули за дверь, и одновременно подгибайте левую ногу.
- На счет «два» сделайте шаг назад левой ногой, одновременно подгибая правую ногу. Левую руку вытягивайте вперед, как будто вы закрываете дверь.
- На счет «три» сделайте шаг вперед правой ногой, поверните ступню налево, поднимите правую руку и начинайте совершать круговое движение обеими руками.
- На счет «и» сделайте перекрестный шаг левой ногой, поставив ее за правую, при этом завершая круг руками.
- На счет «четыре» сделайте шаг вправо правой ногой и согните левую ногу, при этом завершив круг руками.
 
Теперь, связав все шаги, вы можете выполнять их в различные стороны. Шаг может быть плавный, а может быть резкий. Не забывайте про кач:). Про кач Артур рассказывал на первом уроке школы хип-хоп танцев >>.


2. Prep

Prep — это движения руками и кистями, которые мы как будто «потираем» :). Главное — не забывайте про грув, а дальше руки сами пойдут в пляс:).
 
Итак, начинайте:
 
1-ый этап
 
- Перед началом движения соедините ладони перед собой на уровне подбородка.
- Теперь потрите ладони: просто перемещайте их вверх и вниз, не отрывая друг от друга. Правая кисть — вверх, левая — вниз.
 

 
- Затем сделайте обратное движение: правая кисть — вниз, левая — наверх.
- Далее правая кисть — вверх, левая — вниз.
- И правая кисть — вниз, левая — наверх.
- Далее немного повернитесь направо и начинайте разворачивать кисти внутрь, не разъединяя их, так, чтобы ладони оказались перед лицом. При этом левая кисть должна лежать на правой. 


- Потрите кисти: просто опустите правую кисть вниз, а левую поднимите наверх.

 

- Выверните кисти ладонями наружу (то есть тыльная сторона смотрит в лицо). Левая кисть выше, правая — ниже.
- Далее повернитесь налево, при этом разворачивая кисти внутрь таким образом, чтобы, когда закончите поворот, перед лицом были ладони. Левая кисть лежит на правой.
- Потрите кисти: правая кисть — вниз, левая — наверх.
- Выверните кисти так, чтобы тыльная сторона была перед лицом. Левая кисть выше, правая — ниже.

 

2-ой этап
 
- Уберите правую руку на пояс, левую оставьте перед собой.
- Далее сделайте движение, как будто вы смотрите в зеркало. Поверните кисть — ладонь перед лицом. Посмотрите на ладонь.

 

- Поверните кисть другой стороной. Посмотрите на тыльную сторону.
- Затем сложите руки перед собой, согнув в локтях, так, чтобы левая рука легла на правую.


- Теперь потрите руки: как будто руки разъезжаются в разные стороны, при этом соединяясь в локтях, а затем возвращаются в исходное положение.
- Затем начинайте разворачивать кисти наружу, так, чтобы ладони были перед лицом. Левая кисть наверху — правая внизу.
- Разверните кисти внутрь — тыльной стороной к лицу. Левая кисть наверху — правая внизу.
- Разверните кисти наружу — ладони перед лицом. Левая кисть наверху — правая внизу.
- Далее начинайте поворачиваться направо, при этом правую руку кладите на левое плечо, а левую руку вытяните вперед.


3. Roof Top

Движения ногами
 
- Встаньте ровно — ноги вместе, руки на бедрах.
- Сделайте шаг вперед правой ногой, при этом вес тела переносится вперед. 


- Затем начинайте подтягивать ногу обратно в центр, при этом одновременно подгибая коленку второй ноги. Когда правая нога возвращается в исходное положение, обе ноги должны быть согнуты в коленях. Вес возвращается назад.
- Сделайте шаг вперед левой ногой, немного наклоняясь вперед, а затем начинайте подтягивать ногу в исходное положение, не забывая согнуть коленку правой ноги.
 
Roof Top чем-то напоминает «лунную походку»:). Движения ногами должны быть немного плавные, но всегда не стоит забывать про согнутые, «мягкие» колени, иначе движение получится скованным.
 
Вариаций движения очень много. Вы можете двигаться в быстром и медленном темпе, можете их совмещать. Делать шаги можно вперед и в боковые стороны, при этом перемещаясь по кругу. Экспериментируйте! :)

 
Итак, попробуйте сделать движение на медленный счет:
 
- На счет «и» сделайте шаг вперед левой ногой.
- На счет «раз» начинайте подтягивать левую ногу обратно, при этом правую одновременно сгибайте в колене.
- На счет «и» сделайте шаг вперед правой ногой. Не забывайте наклоняться немного вперед.
- На счет «два» начинайте подтягивать правую ногу в центр, сгибая левую.
 
Продолжайте счет, пока не отработаете движение!:)

 
Движения руками
 
В данном случае руки у нас импровизируют. Можете придумать любые движения, которые будут гармонично сочетаться с движением ног. Если не получается, посмотрите, как это делает Артур.


4. Связка всех движений

Исходное положение: повернитесь налево от экрана.

Начинайте с движения Cabbage Patch, используя 2-ой вариант рук
 
- На счет «и» согните правую ногу в колене и вытяните вперед левую руку, как будто вы взяли дверную ручку. Правая рука лежит вдоль тела.
- На счет «раз» сделайте шаг вперед правой ногой, немного наклонившись вперед, при этом руку тяните назад, как будто вы заглянули за дверь, и одновременно подгибайте левую ногу. 


 
- На счет «два» сделайте шаг назад левой ногой, одновременно подгибая правую ногу. Левую руку вытягивайте вперед, как будто вы закрываете дверь.
- На счет «три» сделайте шаг вперед правой ногой, поверните ступню налево, поднимите правую руку и начинайте совершать круговое движение обеими руками.
- На счет «и» сделайте перекрестный шаг левой ногой, поставив ее за правую, при этом завершая круг руками.
- На счет «четыре» сделайте шаг вправо правой ногой, при этом завершив круг руками и сразу же меняя положение рук. Руки согните в локтях. Правая — вперед, левая — назад.
 
Далее меняйте движение в левую сторону. Здесь используйте 1-й вариант рук
 
- На счет «и» согните левую ногу и руки в локтях, правая рука — вперед, левая — назад.
- На счет «раз» сделайте шаг вперед левой ногой, немного наклонившись вперед, при этом согните правую ногу. Левая рука двигается вперед, правая — назад.
- На счет «два» сделайте шаг назад правой ногой, при этом сгибая левую. Правая рука — вперед, левая — назад.
- На счет «три» сделайте шаг вперед левой ногой. Сразу же поворачивайте стопу направо. Левая рука — вперед, правая — назад.
- На счет «и» сделайте перекрестный шаг правой ногой, поставив ее за левую, при этом поднимая правую руку.
- На счет «четыре» сделайте шаг вбок левой ногой. Согните правую ногу. Левая рука — вперед, правая — назад.

Оставаясь в этом положении, приступайте к движению Roof Top
 
- На счет «раз» сделайте шаг вперед правой ногой, вес тела переносится вперед.
- На счет «два» начинайте подтягивать правую ногу обратно, при этом левую одновременно сгибайте в колене.
- На счет «три» сделайте шаг вперед левой ногой.
- На счет «и» подтягивайте левую ногу в центр, при этом сгибая правую.
- На счет «четыре» сделайте шаг в бок правой ногой. 

 

Далее воспользуемся движением с первого урока - kriss kross
 
- На счет «и» в небольшом прыжке скрестите ноги так, чтобы правая нога была впереди.
- На счет «раз» в прыжке расставьте ноги.

Переходим к Prep
 
- На счет «раз», «два» протрите ладони перед собой.
- На счет «три» поверните корпус направо, разверните кисти внутрь — ладонями к лицу, протрите кисти. 


- На счет «четыре» разверните кисти тыльной стороной к лицу.
- На счет «пять» поверните корпус налево, разверните кисти внутрь — ладони перед лицом.
- На счет «шесть» разверните кисти тыльной стороной к лицу.
- На счет «семь» уберите правую руку на бок, поверните левую кисть — посмотрите на ладонь.
- На счет «восемь» разверните кисть — посмотрите на тыльную сторону.
- На счет «и» сложите руки перед собой так, чтобы левая рука легла на правую.
- На счет «раз» и «два» протрите руки.
- На счет «три» разверните кисти — ладони перед лицом, протрите кисти.
- На счет «четыре» разверните кисти — тыльная сторона перед лицом.
 
Получилось?:)


Сегодня вы научились выполнять три новых движения танцевального направления хип-хоп — Cabbage Patch, Prep, Roof Top. Надеемся, что у вас отлично получается! :)

Но мы не останавливаемся! Вас еще ждет масса крутых движений и связок! Тренируйтесь, продолжайте смотреть уроки — и у вас все получится!


В видео использована музыка: M.O.P — Salute A G