Элемент «торнадо-кик»

На седьмом уроке школы трикинга Slenergy вы узнаете, как выполнить один из важнейших элементов дисциплины, который пришел в трикинг из тхэквондо и называется «торнадо». Этот зрелищный трюк покорит вас с первого взгляда, обещаем! А технику выполнения расскажет Макс Русанов.


Прежде чем начать знакомиться с новым элементом «торнадо», вам необходимо хорошо знать round kick, hook kick и мах ногой наружу с разворотом, которые мы изучали на прошлых уроках школы трикинга. Настоятельно советуем сначала отточить мастерство в ударах и затем переходить к новому элементу.

 
Ну, а если вы готовы приступать, то поехали!
 
1. Учимся выполнять «торнадо-кик»
Подводящие упражнения
- Чит степ без прыжка
- Чит степ с прыжком
- Перепрыжка с чит степа на левую ногу
- Добавляем front kick
- Торнадо с крисент-киком
2. Выполняем торнадо-кик
• Пошаговая инструкция шестого урока


1. Учимся выполнять торнадо-кик

Чит степ без прыжка

Этот элемент является подводящим элементом в торнадо, который поможет вам понять, как ставить ноги и как отходить на это движение. А называется он чит степ, потому что представляет собой поворот на 180 градусов на земле с одной ноги.
 
- «Зарядите» обе руки — сделайте замах вправо, немного повернув корпус в правую сторону вместе с руками.
 

 
- Сделайте поворот влево на 180 градусов, прокрутившись на левой ноге. Пальцы правой ноги должны после поворота смотреть на правую ступню.
 

 
- Сделайте еще один разворот на 180 градусов на правой ноге, высоко подняв вверх левое колено.
 

 
Важно! ! Не забывайте во время чит степа контролировать свои руки и помогать ими корпусу — чем шире будет замах руками, тем проще вам будет выполнить поворот корпуса на 180 градусов. Также именно руки в дальнейшем будут помогать вам достигать необходимой высоты в прыжке.
 
Распространенные ошибки
 
1. Не поднимайте сильно высоко правую ногу при первом повороте. Лучше делайте первый замах пониже к земле и покороче. 

Помните, что «выпрыг» наверх должен быть максимально большой, и в этом вам помогут руки.
 


Перепрыжка с чит степа на левую ногу

Этот элемент является продолжением предыдущих, более усовершенствованный и приближенный к торнадо, только без удара.

- «Зарядите» обе руки — сделайте замах вправо, немного повернув корпус в правую сторону вместе с руками.

- Сделайте поворот влево на 180 градусов, прокрутившись на левой ноге. Пальцы правой ноги должны после поворота смотреть на правую ступню.

- Теперь поднимите вверх руки и следом за ними выполните прыжок на 180 градусов.

- Приземлитесь на пол на правую ногу и выполните перепрыжку на левую ногу.

Важно! Задача в этом упражнении — поставить левую ногу так, чтобы она смотрела пяткой в сторону удара. Это поможет выполнить удар round kick в дальнейшем максимально четко и прямо в цель.


Теперь добавим в это упражнение front kick

- «Зарядите» обе руки — сделайте замах вправо, немного повернув корпус в правую сторону вместе с руками.

- Сделайте поворот влево на 180 градусов, прокрутившись на левой ноге. Пальцы правой ноги должны после поворота смотреть на правую ступню.

- Теперь поднимите вверх руки и следом за ними выполните прыжок на 180 градусов.

- Приземлитесь на пол на правую ногу.

- Выполните замах левой ногой назад, высоко подняв колено, и выполните front kick.





Торнадо-кик с крисент-киком

Крисент — это мах прямой ногой внутрь. Сейчас необходимо выполнить предыдущее упражнение и добавить мах ногой внутрь.

Кстати, для отработки ударных элементов в трикинге очень часто используют лапы для тхэквондо или кикбоксинга. В данном случае можно использовать просто небольшую поролоновую доску или другой мягкий подручный материал. Цель задачи — научиться попадать точно в цель. 


 
- «Зарядите» обе руки — сделайте замах вправо, немного повернув корпус в правую сторону вместе с руками.
- Сделайте поворот влево на 180 градусов, прокрутившись на левой ноге. Пальцы правой ноги должны после поворота смотреть на правую ступню.
- Теперь поднимите вверх руки и следом за ними выполните прыжок на 180 градусов.
- Приземлитесь на пол на правую ногу.
- Выполните замах левой ногой назад, высоко подняв колено, и выполните крисент-кик — мах прямой ногой внутрь.


2. Торнадо-кик с round kick или полноценный торнадо-кик

После того как вы освоите торнадо с крисент-киком, переходите к следующему упражнению — торнадо с round kick. Вот и все, ваш полноценный элемент «торнадо» готов :) !


 
Распространенные ошибки

1. Недоворот бедра при приземлении. Дело в том, что при приземлении левая нога должна смотреть пяткой в сторону мишени, а носком — в противоположную сторону. Именно это позволит развить в дальнейшем элемент в более интересные вариации, усложненные.
 
2. Отсутствие работы рук. Следите за руками, они должны участвовать во всех элементах! Для того чтобы развить хорошую высоту, нужно давать мощный замах руками наверх. Руки должны добавлять процентов 50 высоты за счет хорошего маха и выстраивания тела в одну линию.
 
3. Не улетайте далеко от точки опоры. Следите за тем, чтобы вылетать ровно наверх, а не вправо или влево, вперед или назад. Вы должны приземляться ровно в то же место, откуда вы выпрыгнули.
 
4. Контролируйте цель во время удара! Вы должны во всех ударах четко видеть, куда ударит нога.
 
5. Оттягивайте носки, потому что это красиво . Ноги-топоры смотрятся неэстетично.


Друзья, на сегодняшнем уроке вы освоили новый и очень крутой элемент — торнадо! Поздравляем!


Пошаговая инструкция седьмого урока

1. Вспомните элементы round kick, hook kick и мах ногой наружу с разворотом.

2. Выполните чит степ без прыжка: замахнитесь руками и повернитесь на левой ноге влево на 180 градусов, затем сделайте такой же разворот на правой ноге.
3. Выполните чит степ с прыжком: замахнитесь руками и повернитесь на левой ноге влево на 180 градусов, затем сделайте такой же разворот на правой ноге, только уже в прыжке.
4. Выполните перепрыжку с чит степа на левую ногу: замахнитесь руками и повернитесь на левой ноге влево на 180 градусов, затем сделайте такой же разворот на правой ноге, только уже в прыжке, и следом выполните перепрыжку на левую ногу.
5. Затем добавьте в элемент настоящий удар front kick.
6. Дополните элемент с ударом front kick еще одним новшеством — крисент-киком — и сделайте мах прямой ногой внутрь.
7. Вы готовы выполнить торнадо! Просто добавьте к элементу round kick.


А на следующем уроке вы узнаете, как выполнить элемент butterfly kick, или просто «бабочка». До встречи на следующем уроке!


В видео использована музыка: Boubou – Road Trip.