20 °C

20 °C

Владивосток
Владивосток
Владивосток

Учимся кататься на роликах

На втором уроке школы «Встать на роликовые коньки» инструктор Александр Басыров вместе со своей ученицей Марго Шишковой поставит вас на ролики и научит делать на них первые шаги.


Если вы уже обзавелись всем необходимым снаряжением, то настало время научиться кататься на роликовых коньках. Если еще не определились с выбором, то советуем посмотреть первый урок с советами по покупке роликов.

 
Итак, наш инструктор Александр Басыров знает, что научиться кататься на роликах может каждый. Главное — правильный подход. Поэтому второй урок Саша начал с простейших, но самых важных вещей. Для начала разберемся, как правильно надевать ролики, как на них встать и как начать кататься.

Поехали!

1. Разминка
2. Как правильно надевать ролики
3. Как стоять на роликах
4. Как начать кататься на роликах
5. Основные ошибки

1. Разминка

Катание на роликовых коньках — это спорт. Поэтому возможны и травмы. Чтобы их избежать, не поленитесь и сделайте небольшую разминку перед катанием. Можете несколько раз присесть, немного попрыгать, сделать круговые движения корпусом.

 
Даже если вы купили самые удобные на свете ролики, то, перед тем как их надеть, стоит немного размять ногу, чтобы предотвратить неприятные ощущения и боли в стопе. Для этого сделайте несколько круговых движений голеностопом в течение двух минут.
 


2. Как правильно надевать ролики

Ролики должны достаточно плотно сидеть на ноге, поэтому их нужно туго зашнуровывать. Затяните все шнурки и дополнительные элементы так, чтобы нога не болталась, но при этом вам было комфортно и ничего не давило.
 
Запомните! Комфортная посадка ноги — один из главных элементов успеха в этом деле.
 


3. Как стоять на роликах

Если вы новичок и встаете на ролики первый раз, то можете не стесняться и попросить помощи :) .

Совет
 
Можно надевать ролики рядом с газоном, а потом на него встать.
Стоять на неровном газоне намного легче, чем на ровном асфальте. Теперь разберемся, как правильно стоять.
 
Стойка на роликах
 
Стоять на роликах нужно ровно! Не должно быть завалов корпуса вперед или назад. Руками тоже не стоит размахивать в разные стороны. Уберите руки по швам или за спину.
 

 
Такая строгая стойка с ровной спиной и руками по швам поможет вам быстрее научиться кататься.
 
Совет
 
Если вы все-таки нашли газон, то встаньте на него и немного попрыгайте, чтобы привыкнуть к роликам.
 
Сходим на ровную поверхность
 
После того как вы привыкли к роликам, можете становиться на асфальт. Если вы стоите перед препятствием, например на тротуаре, и вам нужно перешагнуть через бордюр, то делать это нужно только боком. Не стоит преодолевать препятствие, направляя одну ногу вперед, так как можно упасть.
 

 
Сойдя на асфальт, приготовьтесь к движению. Согните ноги в коленях, а руки можете оставить вдоль тела или сложить за спиной.


4. Как начать кататься на роликах

Первые шаги 

Первые шаги на роликах стоит начать с упражнения «Елочка». Поставьте ноги галочкой: пятки вместе, носки врозь — и сделайте несколько шагов вперед, сохраняя ноги в этом же положении.
 

 
Если у вас все получается, то начните немного отталкиваться, чтобы прокатываться по асфальту.
 
Обратите внимание, что колени не должны быть сомкнуты. Так не получится сделать хороший толчок.
 

 
Как повернуть на роликах
 
Поворот на роликах осуществляется с помощью переноса тела и поворота плеч в нужную сторону.
 
Иными словами, в какую сторону повернете плечи и немного наклонитесь, туда и совершите поворот.
 


5. Основные ошибки у новичков

1. Неправильный наклон тела

Большинство новичков сгибают корпус, но не сгибают колени. Нужно делать наоборот — немного сгибать колени и держать корпус ровно.
 

 
2. Руки перед собой
 
Кому-то это может показаться удобным, но руки, выставленные перед собой во время катания, чреваты падением. Если вы резко уберете их назад, тело сохранится в том же положении, а вот ноги вылетят вперед.
 
Руки должны быть расслаблены и находиться вдоль тела или за спиной.
 
3. Шаг с пятки на носок
 
Мы привыкли ходить в обычной обуви, переступая с пятки на носок. Многие сохраняют это движение, и катаясь на роликах.
Правильно вставать и катиться, опираясь на все четыре колеса.


Итак, наш урок подошел к концу! Сегодня вы вместе с Сашей и Марго освоили базовые элементы: узнали несколько правил разминки перед катанием, научились надевать ролики и вставать на них, а также делать первые шаги и поворачивать.
Надеемся, что у вас все получилось!

Давайте еще раз пройдемся по основным правилам.
- Крепко фиксируйте ногу в ботинке.
- Держите спину прямо, слегка согнув колени и сложив руки за спиной.
- Сходите с препятствий боком.
- Двигайтесь «елочкой» — носки всегда врозь.
- Всегда наступайте на все четыре колеса.
- Чтобы затормозить, также поставьте ноги «елочкой».


А на следующем уроке Саша Басыров научит вас еще увереннее чувствовать себя на роликах. Увидимся :) !


В видео использована музыка: Tobu – Sweet Story.